Terini sog‘lom saqlash uchun siz diyetangizga omega-3 yog‘ kislotalarini o‘z ichiga olgan ovqatlarni kiritishingiz kerak. Bu haqda parhezshunos Olga Redina gapirdi, deb yozadi «Vechernyaya Moskva».
«Omega-3 yog‘ kislotalarini qizil ikra, yong‘oq, avakado va zig‘ir yog‘i kabi oziq-ovqatlardan olish mumkin. Agar siz ularni diyetangizga kiritsangiz, teringiz yanada sog‘lom va yorqinroq bo‘ladi, ajinlar kamroq seziladi va ularning hosil bo‘lish tezligi sezilarli darajada kamayadi», - deydi mutaxassis.
Redkina fikricha, sabzavot va mevalar tarkibidagi antioksidantlar teri sifatini yaxshilaydi va unga yorqinlik beradi.
«Meva va sabzavotlar, ayniqsa yorqin rangli, beta-karotin va E va C vitaminlari kabi ko‘plab antioksidantlarni o‘z ichiga oladi. Ular erkin radikallar, teri hujayralariga zarar yetkazadigan va ajinlar paydo bo‘lishiga hissa qo‘shadigan moddalar bilan kurashishga yordam beradi», deb tushuntirdi ovqatlanish mutaxassisi.
Birinchi navbatda pomidor, qizil qalampir, brokkoli, ismaloq, apelsin, qizil olmalarni ratsionga kiritish zarur, dedi mutaxassis.
Ratsionda yetarli miqdorda protein mahsulotlari ham bo‘lishi kerak. Baliq, go‘sht, tuxum va dukkakli o‘simliklardan iborat muvozanatli ovqatlanish terining sog‘lom va mustahkam bo‘lishiga yordam beradi.
Bundan tashqari, har kuni yetarli miqdorda suv ichish muhimdir. Teringizni ichkaridan namlash ajinlar paydo bo‘lishining oldini olishga yordam beradi. “Zamin” yangiliklarini “Facebook”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Ruslar Abrams tanklarining zaif tomonini topishdi
Ortiqcha vaznli insonlar uchun sog‘lom ovqatlanishning beshta muhim qoidasi
Zoir Mirzayev “Telefonsiz maktab”ga 300 mln so‘m mukofot berdi
Germaniyada ishlash istagida bo‘lgan o‘zbekistonlik mutaxassislar uchun nemis tili o‘rgatiladi
AQSHning G‘azodagi siyosatidan norozi Davlat departamenti rasmiysi iste’foga chiqdi
Germaniyada maktab o‘quvchilari ommaviy ravishda islom dinini qabul qilmoqda
Piyoda yurish va bog‘dorchilik bilan shug‘ullanish depressiyaga chalinishni 23 foizga kamaytiradi
Lukashenko G‘arbga tahdid bilan chiqdi
