Гарчи бу меваларда организм учун зарур бўлган фойдали моддалар жуда кўп бўлса ҳам, улар қоринни чинакамига дамлатиб юбориши мумкин. Мевалар таркибида шакар жуда кўп, айнан эса газ ҳосил бўлиши ва дамлашга сабаб бўлувчи фруктоза ва сорбитлар мавжуд.
Шунингдек, уларда сизнинг белингизни торайтирувчи клетчаткалар кўп, лекин бошида газ ҳосил бўлиши натижасида қорин катталашишига сабаб бўлади.
Албатта, бу фойдали мевалардан бундай «ножўя самаралар» туфайли воз кечиш керак эмас.
Олма
Антиоксидантлар резавор мевалардагига қараганда яшил олмаларда кўпроқ. Бу мевада баъзи одамларнинг ҳазм қилиши қийин бўлган фруктозалар кўп.
Агар сиз бу муаммо билан шахсан таниш бўлсангиз, яримта олма билан чекланинг ва уни секинроқ чайнанг. Бу организмга олинган клетчаткани ҳазм қилиш учун бироз кўпроқ вақт беради.
Нок
Нок таркибидаги «ёмон» холестерин миқдорини пасайтириш ва тўйиш ҳиссини кучайтириш хусусиятига эга эрувчан клетчаткаларнинг бир тури бўлган пектин миқдори бўйича соғлом парҳезда фахрли ўринни эгаллайди. Нокларда ҳам бир томондан ҳазм қилиш тизимига ёрдам берувчи, иккинчи томондан жиддий дамлашни келтириб чиқарувчи унчалик кўп бўлмаган миқдорда сорбитлар бор.
Гилос, узум, манго, ананас
Бу меваларни нима умумийлаштириб туради? Кўп миқдордаги шакар! Ва баъзан у ингичка ичакда тўлиқ сингиб кетишга улгура олмайди. Йўғон ичакка тушгандан кейин, у сизни ҳаво пуфаги каби шишириш учун бор имкониятларини ишга солади. Шакарнинг йўғон ичакка тушмаслигининг олдини олишнинг энг яхши йўли — бу меваларни яхшилаб чайнаш ва кунлик меъёрини 1 стакандан оширмаслик.
Қуритилган ўрик, майиз ва олхўри қоқи
Қуруқ мевалар метаболизмни кучайтириши мумкин, лекин шунингдек улар қоринни дамлатиши ҳам мумкин. Бунинг сабаби шундаки, қуруқ мевалардаги клетчатка ва шакар концентрацияланган ҳолатда бўлади ва бу айниқса йўғон ичакдаги бактерияларга ёқиб тушади. Ферментланган шакар ва клетчатка яхши ҳазм бўлмайди, газлар ҳосил бўлиши ва қорин дамлашини келтириб чиқаради.
Манба: daryo.uz “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Организм ўзини токсинлардан қандай тозалайди?
АҚШ ҳарбийлари орасида ўз жонига қасд қилиш кўпайди
АҚШ Исроилнинг икки вазирига санкция қўлламоқчи
Буйрак саломатлиги учун энг фойдали сабзавот...
Яхши пишган ва мазали анор танлашга ёрдам берадиган тавсиялар
Apple донгдор икки айфонини расман эскирган деб эълон қилди
Энди операциядан сўнг кесмалар ўрни икки баробар тезроқ битиши мумкин
Дональд Трамп 27 ёшли Каролин Левиттни Оқ уй матбуот котиби этиб тайинламоқчи
