![Tez ozishga yordam beradigan 5 ta vitamin](/uploads/posts/2024-08/xe682985578_66b33d80b537b.webp.pagespeed.ic.Sap2do_0Zb.webp)
Parhezshunoslar ma’lum vitaminlar diyeta va jismoniy mashqlar bajarmasdan ham tezroq vazn yo‘qotishga yordam berishini isbotladi.
B vitaminlari
![](/uploads/posts/2024-08/xce2a00510f_728x546_1_07f7a857c2ec53ce14bfd1ac1e59e2f91661x1246_0xac120003_18688951391658616700-tdhvvg_q.webp.pagespeed.ic.59N4DY3-QX.webp)
B vitaminlari suvda eriydigan vitaminlar bo‘lib, oziq-ovqatni tezroq energiyaga aylantirishga yordam beradi. Ushbu vitaminlar, shuningdek, yeguliklarning sog‘lom hazm bo‘lishiga yordam beradi, teri holatini yaxshilaydi, tashvish va depressiyani yengishga yordam beradi.
Ushbu vitaminlar guruhining tabiiy manbalariga baliq, parranda go‘shti, sut, tuxum, donli mahsulotlar, yangi apelsin sharbati va banan kiradi.
C vitamini
![](/uploads/posts/2024-08/x61ae374c83_728x546_1_6095c5d7e9acbe4b4eb204d02edfc1a61792x1344_0xac120003_3313062991658616402-k38ax6ds.webp.pagespeed.ic.oH0lBHSnNu.webp)
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, C vitamini yog‘ birikmalarining oksidlanishini tezlashtiradi va shu bilan qo‘shimcha kilodan xalos bo‘lishga yordam beradi.
C vitaminining tabiiy manbalariga limon, qulupnay, karam, bulg‘or qalampiri va brokkoli kiradi.
D vitamini
![](/uploads/posts/2024-08/x9dca6d5917_728x546_1_674c46605a0327352fc1570679d7d3bb1758x1319_0xac120003_6082597861658616380-iiursqxe.webp.pagespeed.ic.a6pnSwkgKM.webp)
Parhezshunoslar D vitaminini “yog‘ni erituvchi” vitamin deb atashadi, chunki u oziq-ovqatdagi yog‘larni tom ma’noda eritadi. Bundan tashqari, bu vitamin miya va asab tizimining holatini yaxshilaydi va insulin darajasini tartibga soladi.
Ushbu vitaminga boy mahsulotlar tunes, losos, tuxum sarig‘i va pishloqni o‘z ichiga oladi. Biroq D vitaminining eng yaxshi manbayi quyosh nuridir.
Kalsiy
![](/uploads/posts/2024-08/x2c784e4ad4_728x546_1_7889228158a626bcb87be4fed3f704221746x1310_0xac120003_13964567011658616495-hrth6mth.webp.pagespeed.ic.wMGiYm06X_.webp)
Shifokorlarning fikriga ko‘ra, organizmda yetarli miqdorda kalsiy bo‘lishi semirish ehtimolini kamaytiradi. Kalsiy, shuningdek, suyaklar, soch va tirnoqlarning holatini yaxshilashga yordam beradi.
Maksimal natijaga yog‘i kam sut mahsulotlari, yashil bargli sabzavotlar va soyani muntazam iste’mol qilish bilan erishiladi.
Magniy
![](/uploads/posts/2024-08/x32b0a5789d_728x546_1_630af7a8e54df9d0b169f053c674635c1805x1354_0xac120003_15157231981658616558-0avtjyl4.webp.pagespeed.ic.DXBGDFSnsq.webp)
Ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradigan yana bir mikroelement. Magniy insulin va qon shakar darajasini tartibga soladi, bu semirish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Buning uchun muntazam ravishda yong‘oqlar, dukkaklilar, avokado, qora shokolad va ismaloq iste’mol qiling. “Zamin” yangiliklarini “Youtube”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
![Eron Isroilga tahdidlar ortidan o‘z havo hududini yopdi расм](/uploads/posts/2024-08/x0a075a2f5b_k3bfb7ljw-jrrrpfj-imwlc1sclslfab.webp.pagespeed.ic.bW2F9qfzVt.webp)
Eron Isroilga tahdidlar ortidan o‘z havo hududini yopdi
![HAMASning yangi yetakchisi nomi yaqin kunlarda e’lon qilinadi расм](/uploads/posts/2024-08/x9c95a1e46a_hamas2-gqzqrytd.webp.pagespeed.ic.M_KX7PhS9A.webp)
HAMASning yangi yetakchisi nomi yaqin kunlarda e’lon qilinadi
![Amerikaliklarning katta qismi Isroilni himoya qilish uchun qo‘shin yuborishga qarshi расм](/uploads/posts/2024-08/xb7892970ea_reuters1-uuaqqfsh.webp.pagespeed.ic.2ih5P64NxQ.webp)
Amerikaliklarning katta qismi Isroilni himoya qilish uchun qo‘shin yuborishga qarshi
![Prezident o‘zboshimchalik bilan egallangan yer uchastkalari bo‘yicha qonunni imzoladi расм](/uploads/posts/2024-08/x31b37e8f54_156107_94769eaf5906a54351cb9e52faad.webp.pagespeed.ic.6EtFM5KR3p.webp)
Prezident o‘zboshimchalik bilan egallangan yer uchastkalari bo‘yicha qonunni imzoladi
![Eronning Isroilga ehtimoliy zarbasi qaysi nishonlarga qaratilishi ma’lum bo‘ldi расм](/uploads/posts/2024-08/xf96201b44d_isr-kyrpvke.webp.pagespeed.ic.hef9oCzVKM.webp)
Eronning Isroilga ehtimoliy zarbasi qaysi nishonlarga qaratilishi ma’lum bo‘ldi
![Eron Isroilga hujum qilish oldidan Rossiyadan harbiy yordam so‘radi расм](/uploads/posts/2024-08/xdf48e0a017_photo_2024-08-06_17-20-59-drotdlbc.webp.pagespeed.ic.cqSVYm4ru8.webp)
Eron Isroilga hujum qilish oldidan Rossiyadan harbiy yordam so‘radi
![Eron Vengriya orqali Isroilga bo‘lajak hujum haqida ogohlantirish yubordi расм](/uploads/posts/2024-08/x9b2907774d_88o85pgxbk2v-zbdglrfjjheuulmuaat.webp.pagespeed.ic.ieFRjbsIZF.webp)
Eron Vengriya orqali Isroilga bo‘lajak hujum haqida ogohlantirish yubordi
![Yahyo Sinvar HAMASning yangi rahbari etib saylandi расм](/uploads/posts/2024-08/x2c8b55864c_ko9eaz9k01x6impmks9dcm1rkzt-kok2.webp.pagespeed.ic.38xibNjMh1.webp)
Yahyo Sinvar HAMASning yangi rahbari etib saylandi