Uzoq umr ko‘rish uchun asosiy mahsulotlardan biri - u har qanday taomga qo‘shilishi mumkin

Vaqt o‘tishi bilan ko‘p odamlar uzoq va sog‘lom hayot kechirish uchun to‘g‘ri ovqatlanish kerak deb o‘ylay boshlaydilar. Ba’zi odamlar bundan keyin diyetaga sezilarli o‘zgarishlar kiritadilar, boshqalari esa ma’lum ovqatlarni qo‘shadilar.

Sabah nashri bizga qarilik va to‘liq sog‘lom bo‘lish uchun kundalik menyuingizga nimani kiritish kerakligini aytdi. Mutaxassislarning fikricha, uzoq umr ko‘rish uchun asosiy mahsulotlardan biri kunjut hisoblanadi.

Ushbu mahsulot juda ko‘p tola va Ye vitaminini o‘z ichiga oladi. Ikkinchisi yurak xuruji xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Kunjut shuningdek, fitoestrogenlar va lignanlarning yuqori miqdorini o‘z ichiga oladi. Ushbu moddalar xolesterin darajasiga ta’sir qiladi, ularni kamaytiradi va qon bosimini tartibga soladi.

Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, kunjutni muntazam ravishda iste’mol qilsangiz, ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini normallashtirishingiz, suyaklarni mustahkamlashingiz, soch to‘kilishini oldini olishingiz va terining yoshligini saqlashingiz mumkin.

Kunjut urug‘lari antioksidantlar, kalsiy, fosfor va magniyga boy. Shu sababli, ushbu mahsulot to‘g‘ri va sog‘lom ovqatlanish uchun universaldir.

Ba’zi tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, har kuni salatlar kabi ovqatlarga bir necha osh qoshiq kunjut qo‘shilishi saraton kasalligidan himoya qiladi va diabet xavfini kamaytiradi. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring