Yozgi issiq kunlarda tana tezda suyuqlik va mineral moddalarni yo‘qotadi. Mutaxassislar sog‘liqni asrash va chanqoqni to‘g‘ri qondirish uchun quyidagilarni tavsiya etadi:
Issiqda ichish tavsiya etiladigan ichimliklar:
-
Oddiy suv — kunlik me’yor kamida 1,5 litr.
-
Choy — antioksidantlarga boy, organizmni tiklaydi, eng yaxshisi ovqatdan so‘ng ichish.
-
Yagodali mors va tabiiy sharbatlar (olma, sitrus) — organik kislotalar chanqoqni yaxshi bosadi.
-
Mineral suv — yo‘qotilgan minerallarni tiklaydi.
-
Past yog‘li sut-qattiq ichimliklar — immunitetni mustahkamlaydi, ichak faoliyatini yaxshilaydi.
-
Quruq mevalar damlamasi — kaliy, magniy va temir manbai, organizmni toksinlardan tozalaydi.
-
Vitaminizator ichimliklar — suvsizlanishdan himoya qiladi.
-
Kvas — uglekislota va aminokislotalar bilan chanqoqni uzoq vaqt bosadi,B va C vitamini, kalsiy, magniy, fosfor manbai.
Issiqda ichish tavsiya etilmaydigan ichimliklar:
-
Shirin gazli ichimliklar — yuqori shakar miqdori (kunlik me’yor 25 g) suvsizlanishni kuchaytiradi.
-
Energetik ichimliklar — yurakka ortiqcha yuk tushiradi, suvsizlantiradi.
-
Alkogol — organizmdan suyuqlik chiqarishni tezlashtiradi.
Issiqda chanqoqni suv, tabiiy sharbatlar, mineral suv va kvas bilan bosish eng to‘g‘ri yo‘l. Shirin, energetik va alkogolli ichimliklardan uzoq turish esa salomatlikni asrashda asosiy qoida.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
