Qish faslining eng sevimli mevalaridan biri — mandarin. Uning o‘ziga xos hidi, yoqimli shimyogli ta’mi va ko‘tarinki kayfiyat uyg‘otadigan xususiyati bor. Lekin har kuni mandarin yeyish nafaqat zavq, balki organizm uchun bir qator foydalarni ham beradi. Shu bilan birga, me’yor dan oshsa ayrim noqulayliklar ham keltirib chiqarishi mumkin.
Quyida mandarin iste’molining asosiy foydalari va ehtimoliy zararlari jamladik.
Foydali tomonlari
Immunitetni kuchaytiradi
Mandarin — S vitaminining eng yaxshi manbalaridan biri. U organizmni viruslardan himoya qiladi, shamollashga qarshi tabiiy qalqon yaratadi.
Qon tomirlar uchun foydali
Mevaning tarkibida kaliy, flavonoidlar va antioksidantlar ko‘p. Ular qon aylanishini yaxshilaydi, “yomon” xolesterinni kamaytiradi va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi.
Hazmni engillashtiradi
Mandarindagi tabiiy tolalar ichak faoliyatini jadallashtiradi. U hazmni engillashtiradi, qabziyatning oldini oladi va toksinlarni chiqarishga yordam beradi.
Og‘irlikni nazorat qiladi
Kaloriyasi past, tabiiy shovulli ta’mi tuyg‘uni uzoq saqlaydi. Shirinlik o‘rnida iste’mol qilinsa, ortiqcha vazndan himoya qiladi.
Terini yangilaydi
S vitamini va antioksidantlar teridagi kollagen ishlab chiqarilishini rag‘batlantiradi. Bu terini tarang, silliq va yosh ko‘rinishga olib keladi.
Ehtimoliy zararlari
Me’yor dan oshsa, allergiya kuzatilishi mumkin
Tsitrus mevalariga sezgir insonlarda toshma, qizillik va qichishish kabi belgilar paydo bo‘lishi ehtimoli bor.
Oshqozonni bezovta qilishi mumkin
Mandarindagi kislota miqdori yuqori bo‘lgani uchun gastrit, oshqozon yarasi yoki kislotali lik yuqori insonlarda og‘riq yoki kuchayish kuzatilishi mumkin.
Shakar miqdoriga e’tibor kerak
Mandarinda tabiiy shakar bor. Me’yori bilan foydali, ammo diabet bilan og‘riganlar uni shifokor maslahat i bilan iste’mol qilgani ma’qul.
Juda ko‘p yeyilsa, ich ketishi mumkin
Tolalar ko‘pligi ayrim insonlarda ich ketish, ich siyraklashuvi yoki ichaklarda noqulaylik keltirib chiqarishi ehtimoli bor.
Qancha mandarin iste’mol qilish tavsiya etiladi?
Mutaxassislar kuniga 2–3 dona mandarin yetishni optimal deb hisoblaydi. U me’yor da foydali, immunitetni qo‘llab-quvvatlaydi va kun davomida energiya beradi.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Mehmon guruhidagi foydalanuvchilar ushbu nashrga izoh qoldira olmaydi.
