Avokado va mango yurakni himoya qilib, xavfni kamaytirishi aniqlandi
Yangi tadqiqotlarga ko'ra, har kuni avokado va mango iste'mol qilish qon tomirlari faoliyatini yaxshilab, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Sakkiz hafta davomida ushbu mevalarni muntazam tanovul qilish tomirlarning kengayish qobiliyatini oshiradi, bu esa xastalik xavfini taxminan 8 foizga qisqartiradi. Mevalar tarkibidagi foydali yog'lar, kaliy va vitaminlar organizmdagi yallig'lanishni kamaytirib, qon bosimini me'yorlashtirishga xizmat qiladi. Mutaxassislar ushbu mahsulotlarni ratsionga qo'shishni tavsiya etsa-da, har qanday parhez o'zgarishidan oldin shifokor bilan maslahatlashish zarurligini eslatib o'tadi.
Sogʻlom ovqatlanishga oid yangi tadqiqot qiziq xulosalarni taqdim etdi: har kuni avokado va mango isteʼmol qilish yurak-qon tomir tizimi faoliyatini yaxshilashi mumkin. Verywell Health nashri yozishicha, ushbu ikki mevaning uygʻun kombinatsiyasi qon tomirlarining qon oqimiga javoban kengayish qobiliyatini oshiradi. Bu esa yurak salomatligining muhim koʻrsatkichlaridan biri hisoblanadi.
Tadqiqot natijalariga koʻra, 8 hafta davomida muntazam ravishda avokado va mango isteʼmol qilgan ishtirokchilarda endoteliy funksiyasi yaxshilangani kuzatildi. Yaʼni, qon tomirlari qon aylanishiga tez va samarali javob bera boshlagan. Xususan, qon oqimi taʼsirida tomirlar kengayishi taxminan 1 foizga oshgan.
Mutaxassis Metyu J. Landri hisob-kitoblariga koʻra, ushbu koʻrsatkich juda ahamiyatli: qon tomirlari kengayishining har 1 foizga yaxshilanishi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini taxminan 8 foizga kamaytiradi.
Bu mevalarning foydasi ularning boy tarkibi bilan izohlanadi. Avokado va mango tarkibida oziq-ovqat tolalari, kaliy, C vitamini, fitokimyoviy moddalar va sogʻlom yogʻlar mavjud. Ushbu komponentlar organizmda oksidlanish stressini kamaytiradi, yalligʻlanishni pasaytiradi va qon tomirlar faoliyatini yaxshilaydi.
Landri taʼkidlashicha, bu ozuqa moddalari organizmda azot oksidi ishlab chiqarilishini ragʻbatlantiradi. Bu modda qon tomirlarga “kengayish signali”ni beradi va qon aylanishini yaxshilaydi.
Shu bilan birga, diyetolog Stefani Jonson fikricha, ushbu mevalar kombinatsiyasi ayniqsa diastolik qon bosimini yaxshilashga xizmat qilishi mumkin. Bu esa yurakka tushadigan yuklamani kamaytiradi va umumiy salomatlikni mustahkamlaydi.
Biroq muhim jihat shundaki, ushbu mahsulotlarni qanday vaqt oraligʻida isteʼmol qilish samarali ekani hali aniq oʻrganilmagan. Ularni bir vaqtda yoki kun davomida alohida qabul qilish masalasi qoʻshimcha tadqiqotlarni talab qiladi.
Qisqacha aytganda, avokado va mango — nafaqat mazali, balki sogʻliq uchun ham katta foyda keltiruvchi tabiiy “superfud”lardan biri. Biroq har qanday parhez oʻzgarishidan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish maqsadga muvofiq.
Izohlar 0
…