Sogʻlom ovqatlanishga oid yangi tadqiqot qiziq xulosalarni taqdim etdi: har kuni avokado va mango isteʼmol qilish yurak-qon tomir tizimi faoliyatini yaxshilashi mumkin. Verywell Health nashri yozishicha, ushbu ikki mevaning uygʻun kombinatsiyasi qon tomirlarining qon oqimiga javoban kengayish qobiliyatini oshiradi. Bu esa yurak salomatligining muhim koʻrsatkichlaridan biri hisoblanadi.
Tadqiqot natijalariga koʻra, 8 hafta davomida muntazam ravishda avokado va mango isteʼmol qilgan ishtirokchilarda endoteliy funksiyasi yaxshilangani kuzatildi. Yaʼni, qon tomirlari qon aylanishiga tez va samarali javob bera boshlagan. Xususan, qon oqimi taʼsirida tomirlar kengayishi taxminan 1 foizga oshgan.
Mutaxassis Metyu J. Landri hisob-kitoblariga koʻra, ushbu koʻrsatkich juda ahamiyatli: qon tomirlari kengayishining har 1 foizga yaxshilanishi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini taxminan 8 foizga kamaytiradi.
Bu mevalarning foydasi ularning boy tarkibi bilan izohlanadi. Avokado va mango tarkibida oziq-ovqat tolalari, kaliy, C vitamini, fitokimyoviy moddalar va sogʻlom yogʻlar mavjud. Ushbu komponentlar organizmda oksidlanish stressini kamaytiradi, yalligʻlanishni pasaytiradi va qon tomirlar faoliyatini yaxshilaydi.
Landri taʼkidlashicha, bu ozuqa moddalari organizmda azot oksidi ishlab chiqarilishini ragʻbatlantiradi. Bu modda qon tomirlarga “kengayish signali”ni beradi va qon aylanishini yaxshilaydi.
Shu bilan birga, diyetolog Stefani Jonson fikricha, ushbu mevalar kombinatsiyasi ayniqsa diastolik qon bosimini yaxshilashga xizmat qilishi mumkin. Bu esa yurakka tushadigan yuklamani kamaytiradi va umumiy salomatlikni mustahkamlaydi.
Biroq muhim jihat shundaki, ushbu mahsulotlarni qanday vaqt oraligʻida isteʼmol qilish samarali ekani hali aniq oʻrganilmagan. Ularni bir vaqtda yoki kun davomida alohida qabul qilish masalasi qoʻshimcha tadqiqotlarni talab qiladi.
Qisqacha aytganda, avokado va mango — nafaqat mazali, balki sogʻliq uchun ham katta foyda keltiruvchi tabiiy “superfud”lardan biri. Biroq har qanday parhez oʻzgarishidan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish maqsadga muvofiq.
