Диетолог маслиҳати: Қайси икки мевани парҳезда истеъмол қилмаслик керак?

Диетолог Альваро Торрес инсонлар саломатлиги учун муҳим бўлган парҳез жараёнида эътибор бериш керак бўлган икки мева турини аниқлаб берди. Унинг таъкидлашича, озишни мақсад қилганлар учун банан ва қовуннинг фойдаланишини чеклаш ёки бутунлай чиқариш мақсадга мувофиқ бўлади.

Нима учун банан хавфли?
Бананлар озуқа моддалари ва табиий энергия манбаи сифатида жуда машҳур. Бироқ, уларнинг таркибида шакар ва калория миқдори юқори бўлиб, шу сабабли ортиқча вазнни йўқотиш жараёнига салбий таъсир кўрсатади. Айнан шу жиҳат уларни парҳез пайтида «шубҳали» маҳсулотлар қаторига қўшади.

Қовуннинг қийинчиликлари
Қовун эса ширин ва ширадор бўлиб, организм учун қимматли сув манбаи бўлиши мумкин. Аммо кечқурун еганда, уни ҳазм қилишда қийинчилик туғилади, овқат ҳазм қилиш тизимида ноқулайлик юзага келади. Шунинг учун диетолог уни куннинг илдиз вақтида чеклашни маслаҳат беради.

Бошқа мевалар билан дўстлашиш мумкин!
Шу билан бирга, Торрес бошқа меваларни бутунлай рад этишни тавсия қилмайди. Аксинча, кундалик рационда 3-5 дона мева истеъмол қилиш керак. Бу организмни антиоксидантлар, минераллар, витаминлар, сув ва ёғ билан таъминлайди, юрак-қон томир ва ошқозон-ичак тизими касалликларининг олдини олишда ёрдам беради.

Меваларнинг шахсийлаштирилган аҳамияти
Мутахассислар таъкидлайди, мевалар нафақат соғлиқ учун, балки кундалик овқатланишни қизиқарли ва турли-туман қилиб беришда ҳам муҳим. Уларни турли хил шаклда тайёрлаб, шўрва, салат, смузи таркибида ҳам истеъмол қилиш мумкин. Шу билан организм етарли миқдорда сув, витамин ва минералларни олади.

Муваффақиятли парҳез учун маслаҳат
Парҳез — бу доимий қурбонлик эмас, балки тўғри йўналишда озишнинг йўлидир. Торреснинг маслаҳати ортиқча вазндан халос бўлиш билан бирга, умумий саломатликни ҳам мустаҳкамлайди. «Замин»ни Telegram’да ўқинг!