Жазирамада қандай кийиниш керак: соғлиқни сақлашнинг муҳим сирлари!

Ёз фаслининг қаҳратон иссиғи бошланиши билан, соғлиғимиз ва танамизни қуёшдан ҳимоя қилиш муҳим аҳамият касб этади. Ҳаво ҳарорати юқори даражаларга кўтарилганда, организм сувсизланиб, тез чарчаш ва соғлиқ билан боғлиқ бошқа жиддий муаммолар юзага келиши мумкин. Бундай шароитларда тўғри танланган кийимлар инсон ҳаётини сақлашда муҳим рол ўйнайди.

Ўзбекистон Республикаси Санитария-эпидемиологик осойишталик ва жамоат саломатлиги қўмитаси ёзнинг энг қаттиқ иссиқларида қандай кийиниш кераклиги бўйича бир неча муҳим тавсияларни эълон қилди. Ушбу тавсиялар инсоннинг иссиқ ҳавода тўғри кийиниши орқали ўз саломатлигини асраши учун тайёрланган бўлиб, бу борадаги қўмитанинг фикр-мулоҳазалари тиббий ва илмий жиҳатдан асосланган.

Биринчи қоида – ёпиқ ва кенг кийимларга эътибор беринг

Ҳаво иссиқ бўлганда кўпчилик одамлар илк навбатда очиқ ва енгил кийимларга мурожаат қилади. Аммо экспертларнинг таъкидлашича, бу ҳамиша ҳам тўғри танлов бўлавермайди. Ҳаво ҳарорати инсон танасининг ҳароратидан (тахминан 37 даража) юқори бўлиб кетган вақтда организмнинг табиий терморегуляция механизми бузила бошлайди. Бу ҳолатда тери очиқ қолса, ажралган тер зудлик билан буғланади ва танани совитиш вазифасини бажармайди. Шу сабабли ёпиқ ва кенг кийимлар бундай ҳолатларда энг мақбул ечим саналади. Бу турдаги либослар терининг тезда қуриб кетишидан сақлаб, организмни иссиқдан ҳимоя қилиш имконини яратади.

Шунингдек, қуёшнинг зарарли ультрабинафша нурлари таъсирини ҳам назарда тутиш зарур. Ҳаттоки SPF (қуёшдан асровчи кремлар) ишлатилса ҳам, организм терлаганда бу ҳимоя самарадорлиги камайиб кетади. Кенг ва узун кийимлар эса қуёшнинг бевосита таъсиридан сақлашга ёрдам беради. Шунинг учун ҳам иссиқ кунларда ёпиқ, узун енгли либослар, кенг юбкалар ва шляпалар кийиш соғлиқ учун энг яхши тавсиядир.

Иккинчи қоида – табиий мато ва очиқ рангли либосларга афзаллик беринг

Иссиқ об-ҳавода кийим танлашда табиий матолар – пахта, зиғир, ипакдан тайёрланган либосларга эътибор бериш тавсия этилади. Бу матолар тананинг «нафас олишига» ёрдам беради, ҳаво алмашинувини таъминлайди ва танадаги намликни тезда ўзлаштиради. Айниқса, пахта матолари организмнинг сувсизланишини камайтиришда муҳим аҳамиятга эга. Қора ёки тўқ рангли кийимлар иссиқ ҳавода қуёш нурларини кўпроқ ўзига тортиши сабабли, очиқ ёки оқ рангли либосларни танлаш организмни қуёш таъсиридан асраб қолади ва камроқ исишга сабаб бўлади.

Учинчи қоида – қатламли услубда кийининг

Қатлам услубида кийиниш ёзнинг жазирамасида ноқулай туюлиши мумкин, бироқ аслида бу услубни қўллаш организмни ҳаддан ташқари исиб кетишидан ҳимоя қилади. Шарқ халқлари асрлар давомида фойдаланиб келаётган чопон ва шу турдаги либослар қатлам услубида бўлиб, улар атрофдаги муҳит билан тананинг ўртасида махсус қатлам яратиб, меъёрни сақлайди. Масалан, енгил футболка ёки майка устига кенг кўйлак ёки нимча кийиш иссиқнинг организмга бевосита таъсирини камайтиради ва салқинлик ҳиссини беради.

Тўртинчи қоида – бош кийимга алоҳида эътибор қаратиш керак

Иссиқ об-ҳавода бош кийими кийиш ўта муҳим ҳисобланади. Бош қуёш нуридан ҳимояланмаса, бу ҳолат организм учун жиддий хавф-хатарларга олиб келади. Айниқса, ёзда қуёш уриши ёки бош оғриғи пайдо бўлишининг олдини олиш мақсадида енгил шляпа, панама ёки пахтадан ишланган шарфдан фойдаланиш тавсия этилади. Агар жуда иссиқ ҳис қилсангиз, бош кийимни намлаб, бу орқали салқинланишингиз мумкин бўлади.

«Ўзгидромет»нинг прогнозларига кўра, ёзнинг бошланиши билан республикада ҳаво ҳарорати босқичма-босқич кўтарилади. Бу эса ҳар бир инсон ўз соғлиғига эътиборни кучайтириши кераклигидан далолат беради. Соғлиқни сақлаш учун, кийим-кечак танлашда юқоридаги тавсияларга амал қилиш муҳимдир.

Унутманг, тўғри кийиниш – ёзги иссиқда соғлиқни сақлашнинг энг муҳим сирларидан биридир. Бу тавсияларга амал қилиб, жазирамани соғлом ўтказинг! «Замин»ни Telegram’да ўқинг!