Ҳар бир ота-она ўз фарзандининг физик ривожланишини таъминлашга интилади. Бўйнинг ўсиши — бу фақат генетика эмас, балки атроф муҳит ва турмуш тарзига ҳам боғлиқ жараён. Болаларнинг бўйи ўсаётганида уларга етарли овқат, спорт, ёқимли уйқу ва бошқа турли омиллар керак. Қуйида бўйнинг осишига ёрдам берадиган 5 та фойдали маслахатни ёритамиз.
1. Oвқатланиш — бўйнинг ўсишини рағбатлантиради
Oвқатланиш ҳар бир боланинг физик ривожланишида муҳим ўрин тутади. Бўйни осишда оқилона овқат танлаш муҳим аҳамиятга эга. Витаминларга, минералларга ва белокларга бой овқатлар, масалан, ёғсиз гўшт, сут маҳсулотлари, сабзавотлар ва мевалар бола организмининг ривожланиши учун жуда муҳим. Бу маҳсулотлар суяклар ва устун тўқималарнинг соғлом ўсишини таъминлайди.
2. Мунтазам физик фаоллик ва спорт
Ҳар күнлик физик фаоллик бўйнинг ўсишини рағбатлантиради. Спорт билан шуғулланиш болаларга фақат саломатлик ва мустаҳкам тана тузилмаси беради, балки уларнинг бўйи осишига ҳам ёрдам беради. Кўплаб тадқиқотлар шуни кўрсатадики, мунтазам спорт билан шуғулланиш организмнинг ўсиш гормонларини ишлаб чиқаришга ёрдам беради, бу эса бўйнинг ўсишига олиб келади. Янги ёшларда югуриш, пўст ва ска-чукўр (прыжки) каби машқлар нафақат қувватни, балки бўйни осишига ҳам туртки беради.
3. Яхши уйқу — ўсиш учун зарур
Соғлом ва яхши уйқу ҳар бир боланинг ривожланишида муҳим рол ўйнайди. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, тўлиқ ва тўғри уйқу организмда ўсиш гормонларининг ишлаб чиқарилишига сабаб бўлади. Агар бола тўғри уйқудан танқис бўлса, унда ўсиш суръати пасаяди. Шунга кўра, болага ҳар куни яхши уйқу вақти берилса, ўша вақтда ўсиш жараёни бошланади.
4. Ҳар куни кузатув — позиционировка ва жисмоний ҳолат
Тўғри жисмоний ҳолат ва ҳаракатлар ўзгариши боланинг бўйини осишига катта ёрдам беради. Бола ҳар куни тўғри позицияда оҳистабор ҳаракатлар қилиши керак. Яъни, у тик турган ҳолда ва тўғри ўтиши, унга янгидан-янги пасткалари ва мусбат таъсирлар бериши мумкин. Ҳар куни юриш ва тик туриш, кўкрўк олишнинг ривожланишига ва бу органларнинг мўжизали ўсишини таъминлайди.
5. Сув ичиш ва гигиена
Бўйнинг осиши учун сувни кўп ичиш жуда муҳим. Сув танадан токсинларни чиқаришда ва суякларингизга тўғри овқатни ишлаб чиқаришда ёрдам беради. Сувнинг тўлиқ энергияни фойдаланишга олиб келиши ва мукаммал айланиш тизимига таъсир қилмаслиги учун ҳар куни етарлича сув истеъмол қилинг.
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
