Эрталаб керакли миқдорда ва соғлом овқатланиш организмнинг кун давомида тўғри фаолият кўрсатишига шароит яратиб беради. Лекин бундай нонушта учун керакли озиқ-овқат маҳсулотларини танлай билиш ҳам жуда муҳим аҳамиятга эга, деб ёзади Дарё нашри.
Биз сизга соғлом нонушта учун керак бўладиган озиқ-овқат маҳсулотлари тўғрисида маълумот бермоқчимиз.
Сули ёрмаси
Сули ёрмаси омега-3 ёғ кислотаси, фоли кислота ва калийга жуда бой. Унинг таркибида бошқа ёрмаларга қараганда клетчаткалар кўпроқ бўлгани сабабли нонушта учун энг яхши маҳсулот ҳисобланади.
Буғдой ниши
2 ош қошиқ буғдой ниши организмга бир суткада талаб қилинадиган E витаминининг 15 фоизини ва фоли кислотанинг 10 фоизини етказиб беради.
Банан
Банан – таркиби соғлом углеводлардан ташкил топган ва тўйиш ҳиссини узоқ вақт сақлашга ёрдам берувчи резистент крахмалининг манбаларидан бири ҳисобланади.
Тухум
Тухум энг фойдали оқсил манбаидир. 2—3 дона қайнатилган тухум эрталабдан сизга керакли бўлган аминокислоталарни етказиб беради.
Қулупнай
Бир пиёла қулупнай таркибида организмга бир кунда талаб қилинадиган C витамини, кўп миқдорда фоли кислота ва клетчаткалар мавжуд.
Киви
Бу мева таркиби катта миқдорда C витамини, калий ва клетчаткадан ташкил топган. Шунингдек, киви ҳазм қилишда жуда фойдали. “Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
“Ҳизбуллоҳ” бир суткада Исроилга қарши 20 га яқин ҳарбий амалиёт ўтказди
Рамзан Қодиров Ғарб давлатларига ҳужум қилишга чақирди: “Ҳақиқий уруш қандайлигини ҳис қилишсин”
Мeтаболизм секинлашганининг белгилари
2026 йилда бўлажак мундиалнинг фаворитлари рейтинги тақдим этилди
Халқаро жиноят судининг ордери Исроилни нега қўрқитяпти?
Ҳар пайшанба жисмоний тарбия ва спорт куни сифатида белгиланади
Италия суди Қуддус Исроил пойтахти эмаслиги ҳақида қарор чиқарди
Қозоғистон Украина атрофидаги вазият туфайли ҳарбий ва фуқаролик объектлари хавфсизлигини кучайтирди
