Yaşlılar için günde sadece 3 dakikalık aktivite kalp sağlığını iyileştirebilir

Sidney Üniversitesi'ndeki bilim insanlarının yaptığı yeni bir araştırmaya göre, günde sadece üç dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmak, yaşlılarda kalp damar hastalığı ve ölüm riskini önemli ölçüde azaltabiliyor.

Uzmanlar, daha önce yapılan birçok araştırmanın, insanların belirli egzersizler yapmadan da sağlıklarını iyileştirebileceğini gösterdiğini söylüyor. Ev işi yapmak, markete gitmek, bahçeyle uğraşmak gibi günlük basit aktiviteler bile büyük önem taşır. Bilim insanları bu tür basit ve eğitilmeden yapılan hareketlere "rastgele fiziksel aktivite" adını verdiler.

Sidney Üniversitesi'nden bilim insanları yeni bir çalışmada, yaş ortalaması 62 olan 24.000'den fazla kişinin yaşam tarzlarını inceledi. Veriler, insan biyolojik örnekleri ve verilerinin önemli bir uluslararası deposu olan British Biobank'tan elde edildi.

Katılımcılar başlangıçta kendilerini hareketsiz olarak tanımladılar. Ancak gerçek fiziksel aktivitelerini ölçmek için her katılımcının bileğine bir hafta boyunca özel bir ivmeölçer cihazı takıldı. Bu cihaz insan hareketlerinin doğru bir şekilde ölçülmesini sağlıyor.

Analiz sonuçları, günde sadece üç dakika orta yoğunlukta egzersiz yapan kişilerin kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin önemli ölçüde azaldığını gösterdi. Aynı zamanda günlük egzersiz süresi ve düzeyi arttıkça sağlık göstergelerinde iyileşme daha da arttı.

İlginçtir ki, araştırmada kadınların erkeklere kıyasla gündelik fiziksel aktivitelere katılma olasılıklarının daha yüksek olduğu da ortaya çıktı. Bilim insanları bunu, kadınların ev işlerine ve günlük işlere daha fazla dahil olmasıyla açıklıyor.

Çalışmanın yazarları, günlük basit aktivitelerin öneminin asla hafife alınmaması gerektiğini vurguluyor. Yemek hazırlamak, evi temizlemek veya bahçede basit işler yapmak gibi günlük aktiviteler yaşlı yetişkinlerde kalp sağlığının korunmasında önemli rol oynar. Bilim insanlarının vardığı sonuca göre, ileri yaşlarda bile bu tür küçük aktivitelerle insan ömrü uzatılabiliyor ve sağlıklı bir yaşam sürdürülebiliyor.

Haberler