Vazn yo‘qotgandan keyin qanday qilib yoqimli ko‘rinishda qolish mumkin?

Mashq qilish odatini shakllantiring

Tanangizga g‘amxo‘rlik qilishni boshlashdan oldin, jarayon haqida bilim va ko‘nikmalarga ega bo‘lishingiz kerak, shundan keyingina mashg‘ulot va parhezni boshlashingiz kerak. Inson qanchalik qobiliyatli bo‘lsa, u vaziyatni tezroq hal qila oladi. Sizga nima bo‘layotganini tushunib, siz o‘z vaqtida tuzatishlar kiritishingiz mumkin.

Kuchli mashg‘ulotdan so‘ng mushaklarni to‘g‘ri cho‘zish muhimdir. Mashq qilishdan oldin va keyin cho‘zish uchun vaqt ajratishga arziydi va haftasiga kamida ikki-uch marta aerobik mashqlar qilishni unutmang. Ular ortiqcha yog‘ni yoqish va mushaklarni ajoyib holatda saqlashga yordam beradi.

Sizning turmush tarzingizga mos keladigan parhez va mashqlar dasturiga rioya qiling

Shuning uchun, ovqatlanishni aniqlagandan so‘ng, mashg‘ulotlarni tasniflash kerak: qaysi loyihani tanlash, qaysi yuk, qaysi mashqlar va jismoniy tayyorgarlikning umumiy turi. Ko‘p variantlar mavjud, siz o‘zingizning qiziqishlaringizdan boshlashingiz mumkin. Lekin nima uchun bunchalik ko‘p odamlar yillar davomida sport zaliga borib, haligacha o‘z ideallariga mos kelmayapti yoki nega semiz odamlar marafonlarda yugurishayotganiga hayron bo‘lishingiz mumkin.

Muntazam jismoniy faoliyat vazn yo‘qotishga yordam beradi va ohangdor figurani yaratishga yordam beradi. Mashq qilish hayotning bir qismi bo‘lishi kerak, shuning uchun sizga yoqadigan mashg‘ulotlarni topish juda muhimdir. Yaxshi boshlanish tanho muhitda va qulay rejimda uy mashg‘ulotlari bo‘lishi mumkin.

Yo‘lda qolib ketmasligingizga yordam beradigan murabbiy toping

Buning uchun men mavzuni chuqur o‘rgangan, shunga o‘xshash muammolarni hal qilishda tajribaga ega bo‘lgan va o‘zingizga to‘g‘ri texnikani o‘rgatib, jarohatlardan qochishingizga yordam beradigan professional murabbiyni topishni tavsiya qilaman. Xo‘sh, agar sizning murabbiyingiz nafaqat jismoniy ishingizni yaxshi bajaradigan, balki zarur psixologik yordam va motivatsiyani ta’minlaydigan xarizmatik professional bo‘lsa, unda sizning transformatsiya jarayoningiz 90% muvaffaqiyatli bo‘ladi.

Shuni yodda tutingki, professional sportchi musobaqaga tayyorgarlik ko‘rayotganda, sportchining o‘zi boshqalarga osonlikcha tayyorlansa ham, uning har doim murabbiyi bo‘ladi. Buning sababi shundaki, hatto professionallar ham o‘qitishni qiyinlashtiradi. Biz o‘zimizga achinamiz va kerakli takroriy sonlarni kamaytiramiz, bu uzoq muddatli vazn yo‘qotish uchun uzoq kutilgan samarani beradi.

Xo‘sh, agar sizda sport bilan hech qanday aloqangiz bo‘lmasa, o‘zingiz uchun dastur yaratish va texnikani o‘rnatish qiyin, buni sport zalida muntazam ravishda mustaqil ravishda mashq qiladigan va hatto o‘rtacha natijaga erisha olmaydigan ko‘plab misollar tasdiqlaydi. “Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring