Quritilgan o‘rik, qora non va dukkakli o‘simliklar yurak-qon tomir salomatligi uchun foydalidir. Bu haqda rossiyalik shifokor Andrey Tyajelnikov ma’lum qildi.
Yurakning yuqori sifatli ishlashi uchun tolalar, oqsillar, sog‘lom yog‘lar, vitaminlar va mikroelementlar mavjud bo‘lgan diyetaga rioya qilish kerak. Shu bilan birga, muhim qism sabzavot va mevalar bo‘lishi kerak - kuniga kamida 400 gramm.
«Menyuga muzlatilgan va quritilgan ovqatlarni kiritishingiz mumkin. Masalan, quritilgan o‘rik yurakka foydali, chunki ularda kaliy va magniy ko‘p bo‘ladi», deb tushuntirdi shifokor.
U, shuningdek, menyuda B vitaminlari va tolani o‘z ichiga olgan nonni qo‘shishni maslahat berdi. Shuningdek, o‘simlik yog‘i va yong‘oqlardan sog‘lom yog‘ manbai sifatida foydalanish mumkin.
Proteinga kelsak, u yog‘siz go‘sht, parranda go‘shti, yog‘li baliqlarda (seld balig‘i, skumbriya, qizil ikra) mavjud. Dukkaklilar esa yurak uchun o‘simlik oqsili manbai sifatida foydalidir.
“Zamin” yangiliklarini “Facebook”da kuzatib boring
