Sport bilan muntazam shug‘ullanish nafaqat qomatning go‘zal bo‘lishi, balki sog‘liq, o‘ziga ishonch va hatto ijtimoiy faollik bilan ham bog‘liq.
Jismoniy salomatlik yaxshilanadi
Muntazam jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, chidamlilikni oshiradi va vaznni nazorat qilishga yordam beradi. Jismoniy faollik ko‘plab kasalliklarning oldini oladi.
Psixologik afzalligi
Mashq qilish endorfinlar — “baxt gormonlari” ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi, bu stress va depressiyaga qarshi kurashning samarali vositasi hisoblanadi.
Ijtimoiy aloqalar
Sport odamlarni birlashtiradi. Mashg‘ulotlar davomida hamfikrlar bilan tanishasiz, bir-biringizni qo‘llab-quvvatlaysiz. Bu esa ijtimoiy munosabatlarda muhim rol o‘ynaydi.
Kognitiv funksiyalarni rivojlantiradi
Mashq qilish nafaqat jismonan sog‘lom bo‘lishga yordam beradi, balki miyani ham faollashtiradi.
O‘z-o‘zini hurmat qilish va ish samaradorligini oshiradi
Jismoniy maqsadlarga erishish o‘zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonchni mustahkamlashga yordam beradi.
Uyqu sifatini yaxshilaydi
Muntazam jismoniy faollik tezroq uxlashga yordam beradi va uyqu sifatini yaxshilaydi. Natijada insonda xavotir hissi yo‘qolib, o'zini xotirjam his qiladi.
Qarish jarayonini sekinlashtiradi
O‘rtacha va muntazam jismoniy mashqlar hujayralar qarishini sekinlashtirishi mumkin, bu esa yoshroq ko‘rinishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar to‘qimalar yangilanishini rag‘batlantiradi va yuqori metabolizm tezligini saqlaydi.
Tayanch-skelet tizimini qo‘llab-quvvatlaydi
Yurish, yugurish va tana vazni yoki og‘irlik mashqlari kabi o‘rtacha ta‘sirli mashg‘ulotlar suyaklar, mushaklar va bo‘g‘inlarni mustahkamlashga yordam beradi. Bu ularning salomatligi va funksionalligini yaxshi saqlaydi, bu har qanday yoshdagi ayollar uchun juda muhimdir.
Surunkali kasalliklarning oldini oladi
Muntazam jismoniy mashqlar qondagi qand miqdorini, qon bosimini va xolesterinni nazorat qilishga yordam beradi. Shu bilan birga 2-toifa diabet, gipertoniya va yurak-qon tomir kasalliklari kabi xastaliklarning rivojlanish xavfini kamaytiradi.
“Zamin” yangiliklarini “Youtube”da kuzatib boring
