Sizning diyetangizga qaysi yongʻoq va urugʻlarni qoʻshish kerakligini hech oʻylab koʻrganmisiz? Ular ozuqaviy moddalar bilan toʻldirilgan, ammo eng yaxshisini qanday tanlash mumkin? Keling, buni aniqlaylik!
Braziliya yongʻoqlari selenning manbai hisoblanadi
Braziliya yongʻoqlari sogʻliq uchun haqiqiy topilmadir. Sogʻliqni saqlash mutaxassisi Kori Rodriges kuniga atigi 1-2 dona yongʻoq iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Ularda 68 dan 91 mkg gacha selen mavjud boʻlib, u tananing kunlik ehtiyojini toʻliq qoplaydi. Selen immunitetni qoʻllab-quvvatlaydi va yalligʻlanishga qarshi kurashadi, lekin uni me'yorida qoʻllash muhim: haddan tashqari koʻp zararli boʻlishi mumkin.
Makadamiya: Omega-7 va yurak salomatligi
Makadamiya yongʻoqlari omega-7 yogʻ kislotalarining yuqori miqdori uchun qadrlanadi, bu yalligʻlanishni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, Braziliya yongʻoqlari kabi, ular toʻyingan yogʻlarni oʻz ichiga oladi. Haddan tashqari iste'mol qilish xolesterin darajasini oshirishi mumkin, shuning uchun ularni cheklangan miqdorda iste'mol qilish kerak.
Bodom va pista: teri va koʻrish uchun foyda
Chiroyli teri uchun bodomlarga e'tibor berishga arziydi - ular hujayralarning yangilanishiga yordam beradigan E vitaminiga boy. Va pista tarkibidagi lutein tufayli koʻzlarni himoya qilishga yordam beradi. Ushbu tabiiy antioksidant koʻk nurning koʻzlarga zararli ta'sirini kamaytiradi.
Fitnes va vazn yoʻqotish uchun yongʻoqlar
Fitnes ixlosmandlari yongʻoqni ozuqaviy xususiyatlari uchun yaxshi koʻradilar. Yuqori darajadagi protein va sogʻlom yogʻlar mushaklarning oʻsishiga yordam beradi, yurakni mustahkamlaydi va kilogramm berishga yordam beradi. Asosiysi, ularni ortiqcha ishlatmaslikdir, chunki yongʻoqlar kaloriyalarda yuqori.
Yongʻoq va urugʻlarning foydalari qanday?
Barcha yongʻoqlar vitaminlar (E, magniy, kaliy, sink, temir) va antioksidantlarga boy. Ular immunitet tizimini mustahkamlaydi, sogʻlom terini saqlaydi, yurak va miya faoliyatini yaxshilaydi.
Yongʻoq haqida qiziqarli faktlar
- Braziliya yongʻoqlari selen miqdori boʻyicha chempiondir.
- Makadamiya omega-7 ning noyob manbai hisoblanadi.
- Pista koʻrish qobiliyatini, bodom esa terini himoya qiladi.
- Hatto kichik miqdordagi yongʻoqlar ham sogʻligʻingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
