Goʻzallik avval odamning ichida paydo boʻladi. Bu ayniqsa sochlar yaltirashi, sogʻlom va yaxshi oʻsishiga tegishli. Bunday natijaga erishish uchun ratsionga qanday mahsulotlarni kiritish kerakligi haqida aytib beramiz.
Foto: Pixabay
Qovoq urugʻi va kunjut
Har ikki mahsulot tarkibida sink bor. Bu mikroelement soch toʻkilmasligi uchun zarur. Bundan tashqari, sinkning yetishmasligi hatto sochlar toʻkilishiga olib keladi. Qovoq urugʻining oʻzini yoki salatlar, krem-shoʻrvalarga qoʻshgan holda isteʼmol qilish mumkin. Kunjutni esa tovuqqa ziravor sifatida qoʻshish mumkin. U yanada totli boʻlishi uchun uni quruq tovada 2-3daqiqa qovurib oling.
Non kepagi
Yuqori navli un ishlab chiqarilayotganida don qobigʻi koʻrinishidagi chiqindilar qoladi. Bu kepak. Oʻzining estetik boʻlmagan kelib chiqishiga qaramay, u organizm uchun juda foydali. Uning tarkibida sochlar salomatligi va goʻzalligi uchun zarur boʻlgan V vitaminlar guruhi bor. Bundan tashqari, kepak organizmni aʼlo darajada tozalaydi. Uni ichimliklarga qoʻshish, non tayyorlash mumkin. U nafaqat bugʻdoy, balki suliniki boʻlishi ham mumkin.
Foto: Pixabay
Banan
Bananlarda kepakda boʻlgani kabi V guruhi vitaminlari, jumladan V7 — biotin ham boʻladi. Ular yana kayfiyatni koʻtaradi va isteʼmol uchun yoqimli. Ularni shu holicha isteʼmol qiling yoki smuzi tayyorlang.
Jigar
Koʻpchilik bu mahsulotni xush koʻrmaydi. Ayollarda temir yetishmovchiligi koʻp kuzatiladi. Aynan shu sababli sochlar toʻkilishi yoki nursiz boʻlishi mumkin. Jigar esa oson hazm boʻladigan temir manbai. Agar sizga mol jigari taʼmi yoqmasa, u holda tovuq jigarini tatib koʻring: u tez tayor boʻladi. Uni suvda pishirilgan grechka bilan birgalikda isteʼmol qiling. Ana oʻshanda organizm uchun temirning katta miqdori kafolatlanadi. Aytgancha, jigarda yana oqsil miqdori ham koʻp. U esa sochlar uchun ham zaruriy qurilish materiali.
Foto: Pixabay
Tuxum
Birinchidan, uning tarkibida oqsil va yogʻlarning optimal miqdori bor. Bu esa tuxumni sogʻlom ratsionning zaruriy qismiga aylantiradi. Bundan tashqari, tuxum tarkibida A, D, Ye, V guruhi vitaminlar mavjud. “Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
O‘zbekistonda onkologik kasallikka chalingan ayollar bepul davolanadi
Slovakiya bosh vaziri Putinning taklifini qabul qildi
Endi «Doimiy yashash joyiga ro‘yxatga qo‘yish» qulaylashdi (video)
Medvedev Rossiya NATO harbiy bazalariga zarba yo‘llashi mumkinligini istisno qilmadi
Gretsiyada minglab odamlar NATOga qarshi namoyish o‘tkazdi
Organizmda qaysi turdagi vitamin yetishmayotganini qanday aniqlash mumkin?
Bosh kiyimsiz yurishning organizmga qanday ta’siri bor?
Erdo‘g‘on: “Turkiya G‘azo mojarosi tugamaguncha Falastinni qo‘llab-quvvatlaydi”
