Foto: Freepik
Ledi Gaga, Kim Kardashyan va boshqa mashhur mijozlarga trenerlik qiladigan Xarli Pasternakning aytishicha, kaloriyani eritishning eng yaxshi usuli yurish sanaladi.
Intensiv mashqlar, masalan yugurganda 1 daqiqa davomida kaloriya erishi mumkin, ammo ushbu kaloriyalar organizmdagi yog‘siz to‘qimalardan ajraladi. Gap shundaki, Kuchli intensiv trenirovkadan keyin kuchliroq ovqatlanishni istash mumkin. Shu sabab ham ortiqcha vazndan qutilishni istovchilarga ko‘proq yurish tavsiya qilinadi. Ushbu jismoniy harakat, yog‘ zaxiralarini erishiga ta’sir qiladi.
«Zaldan och holda chiqqan odamlar glyutensiz bulochka va tarkibida shakar bo‘lgan sharbat olishga oshiqadi. Qancha ko‘p yeyilsa, yana shuncha ko‘p kaloriya qayta yig‘iladi, alal-oqibat barcha urinishlar besamar ketadi», — deydi Xarli.
Trener ushbu nazariyani quyidagi statistika bilan asoslaydi: amerikaliklar kuniga o‘rtacha 4100 qadam yuradi. Unchalik to‘la bo‘lmagan mamlakat aholisining yurish ko‘rsatkichi esa 10 ming qadamni tashkil qiladi.
Ovqatlanish bo‘yicha mutaxassis Jaklin Londonning qayd qilishicha, intensiv trenirovka metabolizmning tezlashishi uchun foydali. Uning qoshimcha qilishicha, yoqqanidan takrorlashni istaladigan va muntazam ravishda shug‘ullanadigan trenirovka mukammal bo‘ladi. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Samarqandda haydovchidan pora so‘ragan YPX xodimlari ishdan bo‘shatildi
O‘zbekiston va Qatar ishchilarni jalb etish bo‘yicha hamkorlikni yo‘lga qo‘yyapti
Saudiya Arabistonida 100 ming nafargacha o‘zbekistonliklar doimiy ishga joylashtirilishi mumkin
Taqiqlangan usulda ov qilganlik uchun jazoni kuchaytirish taklif qilindi
U23 Osiyo kubogi. Bugun final! O‘zbekiston terma jamoasi Yaponiyaga qarshi o‘ynaydi
Rossiyaning yettita viloyatiga dronlar hujum qildi
Ronaldu Messidan uzoqlashmoqda!
Indoneziya U-23 murabbiyi Shin Tae Yong: "Oxirgi imkoniyatdan foydalanishga urinib ko‘ramiz"