20:15 / 05.02.2022

Shirinlik iste’mol qilish organizm uchun nimaga kerak?

^{Foto: mykoleidoskope.ru}
Organizmni shirinliklardan butunlay cheklash foydali emas, hatto sog‘liq uchun xavfli bo‘lishi mumkin. Nima uchun shakarni o‘z ichiga olgan mahsulotlarni diyetangizga kiritish kerakligi haqida gaplashamiz.

Homilador bo‘lish ehtimolini oshiradi
Agar kelajakdagi rejalaringiz baxtli onalikni o‘z ichiga olsa, ehtimol shifokorlar sizga E vitaminini e’tiborsiz qoldirmaslikni maslahat berishadi. Bu vitamin nafaqat kungaboqar yog‘ida, balki ko‘pchilik xushlamaydigan, balki juda yaxshi ta’mga ega bo‘lgan holvada mavjud, ayniqsa u uyda tayyorlangan bo‘lsa. Shuning uchun do‘konlarni unutib, bozorga boring, u yerda siz ushbu sharqona nozik ta’mning keng assortimentini topasiz. Aytgancha, uyda tayyorlangan holva do‘konda sotiladiganidan ancha mazali.

Menstruatsiya paytida og‘riqni yengillashtiradi

^{Foto: mykoleidoskope.ru}
Bunday kunlar boshlanishidan oldin shokolad yoki boshqa shirinliklarni ko‘proq iste’mol qilishingizni hech qachon payqaganmisiz? Ma’lum bo‘lishicha, shu tarzda gormonlar darajasining o‘zgarishi haqida tana signal beradi. Shokolad tarkibidagi magniy (50 gramm kifoya qiladi, bu kunlik magniy miqdorini o‘z ichiga oladi) qorinning pastki qismidagi og‘riqni yo‘qotishga yordam beradi va eng oddiy pechene ham bu kunlarda kayfiyatimizga ta’sir qiluvchi serotonin darajasini oshirishi mumkin. Aytgancha, xuddi shu narsa muzqaymoq uchun ham amal qiladi, ehtimol u og‘riqni shokoladdan ham tezroq yengillashtirishi mumkin.

Miya faoliyatini qo‘zg‘atadi

^{Foto: mykoleidoskope.ru}
Miya faoliyatiga faol ta’sir ko‘rsatadigan mahsulotlar orasida shirinliklar yetakchi o‘rinni egallaydi. Birinchi navbatda, achchiq shokolad mustahkam o‘rin olgan, ya’ni sutli shokoladlar emas. Kakao miqdori ko‘p bo‘lgan achchig‘i, chunki sutli shokolad va yong‘oq qo‘shilgani qo‘shimcha yog‘lar konsentratsiyaga imkon bermaydi. Natijada faoliyatingiz sekinlashishi va hatto bir oz tormozlanishi ham mumkin. Shuning uchun agar ishda yoki o‘qishda aqliy hujum qilishingiz kerak bo‘lsa, qora shokolad yoningizda bo‘lsin. Aytgancha, u ham eng past kaloriya hisoblanadi va asabiy taranglikni yengishga yordam beradi. Bu shirinlik talabalarga sessiyada, ishda esa loyihani o‘z vaqtida bajarishda ajoyib yordamchidir.

Kayfiyatni ko‘taradi

^{Foto: mykoleidoskope.ru}
Bir necha yildirki, baxt gormoni haqida cheksiz gapirilgan, ammo buning javobi shirinliklarda ekan! Shirinliklar va shokolad tanamizga ko‘p miqdorda serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi, yaxshi kayfiyat uchun javobgar bo‘lgan baxt gormoni, shuningdek, zavqlanish yoki hatto eyforiyani keltirib chiqaradigan endorfinlar darajasini oshiradi. Bundan tashqari, shokolad energiya berishga ham mas’ul. Shakar 99,9 foiz uglevodlardan iborat bo‘lib, u ideal energiya manbai hisoblanadi. Bu uglevodlar tez sarf bo‘ladigan yoqilg‘i bo‘lib, ular deyarli bir zumda ishlatiladi. Kayfiyat esa tanamizdagi energiyaga bevosita bog‘liq.

Shamollash bilan kurashishda yordam beradi

^{Foto: mykoleidoskope.ru}
Agar siz kechqurun limonli choyning o‘zini ichishni emas, balki uni shokolad bilan iste’mol qilishni yaxshi ko‘rsangiz, qishda kasalliklarni unutishingiz mumkin. Hammasi juda oddiy! Ratsioningizga issiq limonli ichimlikni qo‘shsangiz, siz ortiqcha S vitamini olasiz va shokolad, vanil va dolchin hidlari immunoglobulin ishlab chiqarishga hissa qo‘shadi. Bu organizmda patogen bakteriyalar - mikroblar va viruslardan himoya qilish uchun javobgar bo‘lgan moddadir. Ammo shuni unutmangki, hatto shamollashning bunday usulda oldini olishda ham me’yorni bilish kerak.

Yoshlikni uzaytiradi

^{Foto: mykoleidoskope.ru}
Yosh o‘tishi bilan shakarga bo‘lgan ishtiyoq asta-sekin kamayib borayotganini hech payqaganmisiz? Shirinlikxo‘r keksalarni uchratish juda qiyin. Bu afsona emas, balki haqiqat: menopauzaning boshlanishi bilan estrogen gormonlari darajasi pasayadi, shu bilan birga ayollarning shirinliklarga bo‘lgan ishtiyoqi zaiflashadi. Olimlar isbotlaganidek, vaqti-vaqti bilan shirinliklar iste’mol qiladigan odam shokolad va boshqa shirinliklarni yaxshi ko‘rmaydiganlarga qaraganda sekin qariydi. Shirinliklarning sehrli kuchi antioksidantlarda, ular sevimli tortingizda ko‘p miqdorda topiladi va organizmdagi zararli erkin radikallar bilan faol kurashadi. Asal, shokolad, o‘rik, mayiz - antioksidantlarning eng kuchli manbalari hisoblanadi.