Gemoglobin — qonda kislorodni tashuvchi muhim modda boʻlib, uning past darajasi inson salomatligiga salbiy taʼsir koʻrsatadi. Kamqonlik, tez charchash va bosh aylanishi kabi holatlar koʻpincha gemoglobin kamayishi bilan bogʻliq boʻladi. Quyida uni tabiiy ravishda oshirishga yordam beruvchi uchta muhim maslahat keltiriladi.
1. Temirga boy mahsulotlarni koʻproq isteʼmol qilish
Gemoglobinni oshirishning eng samarali yoʻli — temirga boy oziq-ovqatlarni ratsioningizga kiritishdir. Qizil goʻsht, jigar, tovuq goʻshti, loviya, ismaloq va qizil lavla kabi mahsulotlar temir manbai hisoblanadi.
2. S vitaminli mahsulotlar bilan birga isteʼmol qilish
Temirning organizmda yaxshi oʻzlashishi uchun S vitamini muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun apelsin, limon, kivi, bulgʻor qalampiri kabi mahsulotlarni temirga boy ovqatlar bilan birga isteʼmol qilish tavsiya etiladi.
3. Choy va qahvani meʼyorida isteʼmol qilish
Choy va qahva tarkibidagi ayrim moddalar temirning singishini sekinlashtiradi. Shu sababli ularni ovqatdan keyin darhol ichmaslik va meʼyorni saqlash muhim.
