Kundalik isteʼmoldagi mahsulotlar inson salomatligiga toʻgʻridan-toʻgʻri taʼsir koʻrsatadi. Foydali oziq-ovqatlar organizmni zarur vitamin va minerallar bilan taʼminlab, immunitetni mustahkamlaydi. Masalan, sabzavotlar, mevalar, toʻliq don mahsulotlari va tabiiy oqsil manbalari sogʻliq uchun juda muhim hisoblanadi. Ular organizmni quvvat bilan taʼminlab, turli kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
Biroq kundalik ratsionda xavfli mahsulotlar ham uchraydi. Ortiqcha shakar, tuz va yogʻga boy mahsulotlar salomatlikka salbiy taʼsir koʻrsatadi. Gazli ichimliklar, tez tayyorlanadigan taomlar va qayta ishlangan mahsulotlarni koʻp isteʼmol qilish semirish, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa muammolarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bunday mahsulotlarni cheklash tavsiya etiladi.
Mutaxassislar toʻgʻri ovqatlanish uchun muvozanatli ratsionga amal qilish zarurligini taʼkidlashmoqda. Ovqatlanishda tabiiy va yangi mahsulotlarga ustuvorlik berish, qayta ishlangan oziq-ovqatlarni kamaytirish muhim. Shuningdek, suvni yetarli miqdorda isteʼmol qilish ham organizm faoliyati uchun katta ahamiyatga ega.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
