Гемоглобин — қонда кислородни ташувчи муҳим модда бўлиб, унинг паст даражаси инсон саломатлигига салбий таъсир кўрсатади. Камқонлик, тез чарчаш ва бош айланиши каби ҳолатлар кўпинча гемоглобин камайиши билан боғлиқ бўлади. Қуйида уни табиий равишда оширишга ёрдам берувчи учта муҳим маслаҳат келтирилади.
1. Темирга бой маҳсулотларни кўпроқ истеъмол қилиш
Гемоглобинни оширишнинг энг самарали йўли — темирга бой озиқ-овқатларни рационингизга киритишдир. Қизил гўшт, жигар, товуқ гўшти, ловия, исмалоқ ва қизил лавла каби маҳсулотлар темир манбаи ҳисобланади.
2. С витаминли маҳсулотлар билан бирга истеъмол қилиш
Темирнинг организмда яхши ўзлашиши учун С витамини муҳим аҳамиятга эга. Шунинг учун апельсин, лимон, киви, булғор қалампири каби маҳсулотларни темирга бой овқатлар билан бирга истеъмол қилиш тавсия этилади.
3. Чой ва қаҳвани меъёрида истеъмол қилиш
Чой ва қаҳва таркибидаги айрим моддалар темирнинг сингишини секинлаштиради. Шу сабабли уларни овқатдан кейин дарҳол ичмаслик ва меъёрни сақлаш муҳим.
