Bilim insanları uzun ve sağlıklı yaşamın sırrını keşfetti: Siyah çay, çilek ve meyveler...

Avustralya, İrlanda ve ABD’den bilim insanları, sağlıklı ve aktif yaşlanmanın etkili yolunu belirledi. Uzmanlara göre, siyah çay, meyve, narenciye ve elma tüketimi, vücudu genç tutmak ve yaşlanmaya bağlı birçok hastalığı önlemek için çok önemlidir.

Araştırmada 24 yaş üstü 62.743 kadın ve 23.687 erkeğin sağlık verileri detaylı şekilde incelendi. Sonuçlar, günlük diyette flavonoid bakımından zengin gıdaların tüketilmesinin yaşlılıkta fiziksel zayıflık, depresyon ve diğer olumsuz değişikliklerin riskini ciddi şekilde azalttığını gösterdi.

Flavonoidler, bitkilerde bulunan biyolojik olarak aktif maddelerdir. Oksidatif stresi azaltır, iltihaplanmaya karşı savaşır, bağışıklığı güçlendirir, damar sağlığını destekler, kas dokusunu korur ve vücudun yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatır.

Uzmanlar özellikle siyah çay ve orman meyvelerini düzenli tüketen bireylerin, yaşlandıklarında bile fiziksel aktifliğini ve yüksek yaşam enerjisini koruduğunu belirtti. Frenk üzümü, ahududu, yaban mersini ve benzeri meyveler bilimsel olarak olumlu etki göstermektedir.

Ayrıca limon, portakal, mandalina ve elma gibi meyveler de oldukça faydalıdır. Bu meyvelerin düzenli tüketilmesi bağışıklığı güçlendirir, iç organların çalışmasını iyileştirir ve ruh sağlığını destekler.

“Araştırmamız, flavonoid açısından zengin yiyeceklerin günlük beslenme düzenine dahil edilmesinin, insanların sağlıklı ve kaliteli bir şekilde yaşlanmalarına yardımcı olduğunu gösteriyor,” dediler araştırmacılar.

Sonuç olarak, uzun ve sağlıklı bir ömür isteyen kişilere çay, meyve ve orman meyvelerini daha fazla tüketmeleri önerilmektedir. Bu besinler, vücudu genç tutar ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekler. Telegram’da «Zamin»i takip edin!