Uzoq umr koʻrishning oddiy siri: xitoyliklar har kuni ertalab buni ichishadi va qarimaydilar

Xitoyda issiq suv uzoq yillardan beri sogʻlom turmush tarzi va salomatlik uchun muhim omil sifatida qaraladi. Biroq, bu odatning haqiqiy ahamiyati nimada va uni hayotimizga joriy qilish kerakmi? Ushbu savolga javob topish uchun biz diyetolog va qarishga qarshi tibbiyot mutaxassisi Inna Kononenkoga murojaat qildik.

Nega suv iste'molini nazorat qilish muhim?

Inson tanasining taxminan 60 foizi suvdan iborat. Limfa, organizmning oʻzini oʻzi tozalash tizimi, 98% suvdan tashkil topgan. Agar tanada suv etishmasa, toksinlar chiqarilishi sekinlashadi va ular toʻplanib qoladi. Qon, mushaklar va suyaklarning ham katta qismini suv tashkil qiladi. Shu bois, suv balansiga e'tibor berish va toza suv iste'mol qilish salomatlik uchun juda zarur. Kattalar uchun kunlik suv ehtiyoji taxminan 2-3 litrni tashkil etadi, lekin bu koʻrsatkich odamning boʻyi, vazni va umumiy sogʻligʻiga bogʻliq holda oʻzgaradi.

Nega aynan issiq suv ichish tavsiya etiladi?

Issiq suv tananing metabolizm jarayonlarini tezlashtirib, hazm tizimini faollashtiradi. U oshqozon-ichak trakti uchun foydali boʻlib, me'da va safro suyuqligining ajralib chiqishini ragʻbatlantiradi hamda toksinlarni organizmdan chiqarishga yordam beradi. Shu bilan birga, issiq suv yoshlik va salomatlikni uzoqroq saqlashga koʻmaklashadi.

Xitoyda koʻpincha kasalliklar sovuqqa bogʻliq deb hisoblanadi. Shuning uchun, sovuqning ilk belgilaridayoq issiq suv ichish tavsiya etiladi. Issiq suv nafas yoʻllarini tozalashga yordam beradi, shuningdek, tana harorati koʻtarilganda suv yoʻqotilishining oldini oladi.

Issiq suvning boshqa foydali xususiyatlari

Stress va charchoqni kamaytirish: Issiq suv charchoqdan tezroq xalos boʻlishga yordam beradi. Vannalar va issiq ichimliklarning birgalikdagi ta'siri organizmning tiklanishini tezlashtiradi.

Immunitetni mustahkamlash: Issiq suv kasalliklarga qarshi chidamlilikni oshiradi va viruslarga qarshi immunitetni kuchaytiradi.

Qon aylanishini yaxshilash: Issiq suv qon tomirlarini kengaytirib, miyaga kislorod etkazilishini oshiradi.

Issiq suvni qanday ichish kerak?

Ertalab bir stakan issiq suv ichishni odat qilib oling. Bu tanani uygʻotib, ichki tizimlarni faollashtiradi. Suv harorati 40-60 daraja oraligʻida boʻlishi lozim. Ishqoriy xususiyatga ega suvdan foydalanish tavsiya etiladi. Shuningdek, suvni qaynatish emas, balki ozgina isitish muhim — bu orqali suvdagi kislorod saqlanadi.

Oʻzingizni suv ichishga qanday oʻrgatish kerak?

Agar suv iste'mol qilish odatingiz boʻlmasa, har kuni 50-100 ml dan oshirib, asta-sekin tanangizni oʻrgating. Bir vaqtning oʻzida koʻp miqdorda suv ichmaslik kerak, chunki bu organizmga ogʻirlik keltirishi mumkin.

Xitoyda keng tarqalgan issiq suv ichish odati sogʻliqqa bir qator ijobiy ta'sir koʻrsatadi: metabolizmni yaxshilaydi, toksinlarni chiqaradi, immunitetni mustahkamlaydi va stressga qarshi kurashishda yordam beradi. Biroq, uni toʻgʻri haroratda ichish va tanani asta-sekin moslashtirish muhim. Har kunga bir stakan issiq suv bilan boshlash — uzoq umr koʻrish sari qoʻyilgan oddiy va samarali qadamdir. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring