Birinchi maslahat — sport bilan shugʻullaning. Jismoniy harakat sizga yoqimli charchoq bagʻishlaydi va siz miriqib uxlaysiz. Lekin shunga qaramasdan, jismoniy mashqlarni bevosita uxlash oldidan bajarmaslik muhimdir.
Ikkinchi usul bizga Kavkazdan kelgan. U yerda odamlar uxlashdan oldin bir-ikki piyola echki suti ichishadi. Sut — bu ajoyib tabiiy uxlatuvchi. Siz ham sinab koʻring.
Uxlashga yotishdan oldin xushboʻy yogʻ yoki hidli oʻtlar bilan iliq vanna qabul qiling. Bu tanangizni va asabingizni tinchlantiradi.
Xushboʻy oʻtlardan qilingan yostiq sotib oling yoki oʻzingiz yasang. Yalpiz, qaragʻay, atirgul gulbargi, valeriana, doʻlana hidlari sizning tungi uyqungizga hamrohlik qiladi. Oʻtlarning hidi tez ketib qolmasligi uchun yostiqni alohida xaltada saqlang.
Kechqurun uxlashdan oldin qahva va achchiq choy ichmang, yangiliklar va qoʻrqinchli kinolar koʻrmang. Bu asab tizimini qoʻzgʻatib yuboradi va siz bir necha soat shirin uyqudan mahrum boʻlasiz.
Bu oddiy qoidalarga rioya qilish sizga uyqusizlikni davolashda, kun davomida tetik va harakatchan boʻlib yurishda yordam beradi.
“Zamin” yangiliklarini “Instagram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
“Kalyari” Shomurodov bo‘yicha bir qarorga keldi
AQSHning Markaziy Osiyo davlatlari bo‘yicha strategiyasida Rossiya va Xitoyning tilga olinishi
Eron Afg‘oniston bilan chegarasida beton devor qurishni boshladi
Otabek G‘ulomxo‘jayev: "Tarixiy g‘alaba orqali o‘zbek xalqiga xursandchilik ulashgan yigitlarga rahmat"
Toshkent viloyatida ikki yigit taksi haydovchisining joniga qasd qilmoqchi bo‘ldi
Rogov: Amerika qo‘shinlarining Ukrainada paydo bo‘lishi "ochiq ishg‘ol" bo‘ladi
Gurjiston parlamentida «chet el agentlari» to‘g‘risidagi qonun tufayli mushtlashuv yuz berdi
Rossiya kubogi. SSKA ilk o‘yinda Zenit bilan durang o‘ynadi, Fayzullayev zahiradan tushirildi