Birinchi maslahat — sport bilan shugʻullaning. Jismoniy harakat sizga yoqimli charchoq bagʻishlaydi va siz miriqib uxlaysiz. Lekin shunga qaramasdan, jismoniy mashqlarni bevosita uxlash oldidan bajarmaslik muhimdir.
Ikkinchi usul bizga Kavkazdan kelgan. U yerda odamlar uxlashdan oldin bir-ikki piyola echki suti ichishadi. Sut — bu ajoyib tabiiy uxlatuvchi. Siz ham sinab koʻring.
Uxlashga yotishdan oldin xushboʻy yogʻ yoki hidli oʻtlar bilan iliq vanna qabul qiling. Bu tanangizni va asabingizni tinchlantiradi.
Xushboʻy oʻtlardan qilingan yostiq sotib oling yoki oʻzingiz yasang. Yalpiz, qaragʻay, atirgul gulbargi, valeriana, doʻlana hidlari sizning tungi uyqungizga hamrohlik qiladi. Oʻtlarning hidi tez ketib qolmasligi uchun yostiqni alohida xaltada saqlang.
Kechqurun uxlashdan oldin qahva va achchiq choy ichmang, yangiliklar va qoʻrqinchli kinolar koʻrmang. Bu asab tizimini qoʻzgʻatib yuboradi va siz bir necha soat shirin uyqudan mahrum boʻlasiz.
Bu oddiy qoidalarga rioya qilish sizga uyqusizlikni davolashda, kun davomida tetik va harakatchan boʻlib yurishda yordam beradi.
“Zamin” yangiliklarini “Youtube”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
O‘zbekistonda onkologik kasallikka chalingan ayollar bepul davolanadi
Slovakiya bosh vaziri Putinning taklifini qabul qildi
Endi «Doimiy yashash joyiga ro‘yxatga qo‘yish» qulaylashdi (video)
Medvedev Rossiya NATO harbiy bazalariga zarba yo‘llashi mumkinligini istisno qilmadi
Gretsiyada minglab odamlar NATOga qarshi namoyish o‘tkazdi
Organizmda qaysi turdagi vitamin yetishmayotganini qanday aniqlash mumkin?
Bosh kiyimsiz yurishning organizmga qanday ta’siri bor?
Erdo‘g‘on: “Turkiya G‘azo mojarosi tugamaguncha Falastinni qo‘llab-quvvatlaydi”
