Foto: «Thoughtcatalog.com»
Germaniyada Gisen universiteti olimi Mixael Deshpegel qorin sohasidagi ortiqcha vazndan oson qutulish sirini fosh etdi, deb yozadi «Xabar» nashri.
Deshpegel «2+2+4» formulasi bo‘yicha ozishni taklif qilmoqda. Bunda odam dastlabki ikki kun kardio mashg‘ulot, masalan, nordcha yurish, lo‘killab yugurish, suzish yoki velosiped minish bilan shug‘ullanishi darkor.
Keyingi ikki kun olim kuch ishlatiladigan kichik tezlikdagi mashqlarni bajarishni maslahat beradi. Ularni uy sharoitida ham bajarsa bo‘ladi. Faqat to‘rtala kunda ham ozuvchi odam to‘g‘ri ovqatlanish qoidalariga amal qilishi talab etiladi.
Haftaning qolgan uch kuni jismoniy yuklamalardan dam olib, oziq-ovqatni qat’iy cheklamasa ham bo‘ladi. “Zamin” yangiliklarini “Youtube”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Zoir Mirzayev “Telefonsiz maktab”ga 300 mln so‘m mukofot berdi
Piyoda yurish va bog‘dorchilik bilan shug‘ullanish depressiyaga chalinishni 23 foizga kamaytiradi
Xitoy AQSHni «qizil chiziqlar»ni kesib o‘tishdan ogohlantirdi va «dushman emas, hamkor» bo‘lishga chaqirdi
Ortiqcha vaznli insonlar uchun sog‘lom ovqatlanishning beshta muhim qoidasi
Ruslar Abrams tanklarining zaif tomonini topishdi
Germaniyada ishlash istagida bo‘lgan o‘zbekistonlik mutaxassislar uchun nemis tili o‘rgatiladi
AQSHning G‘azodagi siyosatidan norozi Davlat departamenti rasmiysi iste’foga chiqdi
Lukashenko G‘arbga tahdid bilan chiqdi
