Tungi uyqu immunitet garovi: Shamollash xavfini 4 barobarga oshirmang!

Kaliforniya universiteti olimlarining ilmiy izlanish natijalari ko‘ra, tungi uyqu vaqtining kuniga olti soatgacha kamayishi insonda o‘tkir respirator virusli infeksiyalarni (O‘RVI) yuqtirish ehtimolini keskin oshiradi. Aniqrog‘i, bu xavf 4,2 baravar yuqori ekan! Ushbu jiddiy xulosalar Brain, Behavior and Immunity (BBI) nufuzli jurnalida e’lon qilindi.

Tadqiqot: Nimalarga e’tibor berildi?

Loyihaga 164 nafar ixtiyoriy qatnashchilar jalb qilindi va mutaxassislar ularning sog‘lig‘ini ikki oy davomida doimiy monitoring qildi. Tibbiy ko‘riklardan tashqari, ishtirokchilarning turmush tarzi (stress darajasi, zararli odatlar, spirtli ichimliklar iste’moli) haqida chuqur ma’lumotlar yig‘ildi. Biroq, tadqiqotchilar uyqu ko‘rsatkichlariga ustuvor ahamiyat berdi — uning davomiyligi, muntazamligi va shaxsiy bahosi qayd etildi.

Himoyaning asosiy omili

To‘plangan ma’lumotlarning sinchkov tahlili shuni ko‘rsatdiki, aynan uyquning davomiyligi indeksi shamollash bilan bog‘liq viruslarni yuqtirish xavfining asosiy bashorat qiluvchi omili bo‘lib chiqdi.

• Sutkasiga atigi olti soat uxlagan ixtiyoriy qatnashchilarda kasallikka chalinish imkoniyati, kamida yetti soat dam olganlarga nisbatan, 4,2 baravar yuqori bo‘ldi.

• Bundan tashqari, tungi uyquning besh soatgacha qisqarishi esa bu xavfni 4,5 barobargacha ko‘paytirgan.

Tadqiqotning ajralib turuvchi xususiyati shundaki, yosh, ijtimoiy-iqtisodiy sharoitlar va har xil zararli odatlar kabi omillar infeksiyaga beriluvchanlikka деярли ta’sir ko‘rsatmagan. Xulosa shu ki, immunitet tizimining kuchi asosan tananing to‘liq dam olishiga bog‘liq bo‘lib qolmoqda. Sog‘lom bo‘lish uchun har bir inson o‘zining 7 soatlik tinch uyqusini kafolatlash kerak.