Юлдузлар идеал ташқи кўриниши ва оптимал вазнини сақлаб қолиш учун қайси овқатлардан узоқроқ туришга ҳаракат қилишларини билиб олинг.
Қизил гўшт
Қизил гўшт энг соғлом протеин манбайи ҳисобланмайди ва кўплаб машҳурлар ундан қочишади. Мисол учун, Гвинет Пелтроу истеъмол қилмайдиган озиқ-овқат турларининг узун рўйхатида қизил гўшт бор. Рефинерй29 хабар беришича, детокс режасининг бир қисми сифатида актриса қизил гўшт, алкогол, кофеин, сут маҳсулотлари, глютен, макарон, соя, моллюскалар, қўшилган шакар ва оқ гуручни олиб ташлаган. Мутахассислар шакар ва алкоголга рози, аммо сут маҳсулотлари, глютен ва моллюскалар соғлом овқатланишнинг бир қисми бўлиши мумкинлигини таъкидлайдилар.
Қайта ишланган овқатлар
Маълум бўлишича, актриса Эмма Уоцон ҳаддан ташқари қайта ишланган овқатлардан қочишга ҳаракат қилади. Қадоқланган қайта ишланган озиқ-овқатларни истеъмол қилишдан кўра, у тўлиқ донли, оқсил ва тўйинмаган ёғларни афзал кўради, чунки бу унга қайта ишланган озиқ-овқатларга ишониш ўрнига кўпроқ соғлом овқат истеъмол қилишга имкон беради. Умуман олганда, Уоцон Мексика ошхонасининг мухлиси, баъзида пицца ёки Nutella каби носоғлом овқатларга ҳам берилиб кетади.
Тозаланган углеводлар
Трейнер Кейт Аптоннинг сўзларига кўра, модел вазн йўқотишга ҳаракат қилганда тозаланган углеводлар, спиртли ичимликлар ва шакардан сақланади. Тозаланган углеводлар оқ ундан тайёрланган маҳсулотлардир, яъни оқ нон, хамир овқатлар ва қайта ишланган қадоқланган озиқ-овқатларни тўлиқ донлар фойдасига ташлашингиз керак.
Печене
Актриса Кирсти Элли одамларга вазн йўқотиш учун учта озиқ-овқатдан қочишини айтади: печене, пишлоқ ва моллюскали лингуин. Лингуини, моллюска ва пишлоқ меъёрида нисбатан соғлом бўлиши мумикин, аммо печене фойдали эмас ва улардан қочиш керак.
Ширинликлар
Актриса Конни Бриттон шундай деди: “Мен овқат билан шуғулланувчиман ва ўйлайманки, турли ресторанларни татиб кўриш маҳаллий аҳоли нима қилаётганини кўриш ва бу жойнинг моҳиятини ҳис қилишнинг ажойиб усули. Шакар мен ундан узоқроқ туришга ҳаракат қилаётган нарсадир”.
Газланган ичимликлар
Баскетболчи Шакил ЎНил People нашрига берган интервьюсида, у соғлом овқатланишга ҳаракат қилганда, “кўп товуқ гўшти, кўп балиқ ва кўп салат” бўлган таомни истеъмол қилишини айтди. Шу билан бирга, спортчи кўплаб маҳсулотларни истисно қилади — хусусан, нон ва ҳар қандай сендвичлар, шунингдек газланган ичимликларни ҳам.
Коктейллар
Аксарият машҳурлар шакарни диетадан чиқариб ташлаш учун жуда кўп ҳаракат қилишади. Бунга ичимликлар ҳам киради. Кортни Кардашян учун коктейллардан қочиш ушбу стратегиянинг муҳим қисмига айланди. “Коктейллар кўпинча шарбат ёки сода билан аралаштирилади – уларда нафақат калория, балки шакар ҳам кўп”, деб ёзади Кардашян ўз веб-сайтида.
