Соғлом ва мувозанатли овқатланиш нафақат нозик қомат, балки мукаммал саломатлик асосидир. Сиз учун шунчаки мазали ва фойдали бўлган, шунингдек, метаболизмни яхшилаш ва вазн йўқотишга ёрдам берадиган бир нечта маҳсулотларни танладик. Тез орада синаб кўринг ва натижани ўзингиз кўринг, деб ёзади “Новий очаг” нашри.
Товуқ ёки курка гўшти билан аччиқ қалампир
Метаболизмни тезлаштириш бўйича барча тавсияларда ҳар доим кўпроқ қалампир истеъмол қилиш тавсия этилади: қизил қалампир нафақат организмга калорияларни фаолроқ эритишга ёрдам берадиган моддаларни ўз ичига олади, балки метаболизмни яхшилайди. Хўш, парранда гўшти оқсилнинг энг соғлом манбаи бўлиб, у сизни узоқ вақт давомида тўқ тутади. Ажойиб тушлик варианти!
Фасол ва маккажўхори
Агар соғлом турмуш тарзини олиб боришга ва тўғри овқатланишга жиддий қарор қилсангиз, дуккаклиларни диетангизга киритишингиз керак: улар таркибида кўплаб ўсимлик оқсиллари мавжуд бўлиб, улар организмга янги ҳужайралар қуриш учун зарур. Маккажўхори таркибидаги крахмалнинг юқори миқдори ичакларнинг нормал ишлаши учун зарур бўлган мураккаб углеводдир. Соғлигингиз ва гўзаллигингизга ҳақиқатан ҳам ғамхўрлик қилсангиз, маккажўхори билан бирлаштирилган ловия ёки нўхат дастурхонингизда мунтазам равишда бўлиши керак.
Исмалоқ ва авокадо
Уларга озгина зайтун мойи қўшинг ва сиз витаминлар, микроэлементлар ва соғлом ёғларга бой чинакам сеҳрли салатга эга бўласиз. Унга лимон шарбати, ёғли балиқ ёки тўлиқ донли нон қўшсангиз, мукаммал таомга айланади.
Юнон йогурти ва бодом
Ушбу иккита маҳсулот мукаммал комбинация ҳосил қилади, чунки улардаги витаминлар ва микроэлементлар организм томонидан биргаликда яхши сўрилади: масалан, ёғларга бой юнон йогурти бодомда мавжуд бўлган фойдали Э витамини ва антиоксидантларни яхшироқ ўзлаштиришга ёрдам беради. Нонушта ёки тушлик учун ажойиб ғоя!
Сабзавотлар ва тухум
Бир йилча олдин диетологлар пиёз ва помидор билан пиширилган тухумни энг яхши нонушта деб аташган. Қолаверса, тухум организмга фойдали каротинларни – сабзавотларга ранг берувчи моддаларни ўзлаштиришга ёрдам беради.
“Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
