Кундалик истеъмолдаги маҳсулотлар инсон саломатлигига тўғридан-тўғри таъсир кўрсатади. Фойдали озиқ-овқатлар организмни зарур витамин ва минераллар билан таъминлаб, иммунитетни мустаҳкамлайди. Масалан, сабзавотлар, мевалар, тўлиқ дон маҳсулотлари ва табиий оқсил манбалари соғлиқ учун жуда муҳим ҳисобланади. Улар организмни қувват билан таъминлаб, турли касалликларнинг олдини олишга ёрдам беради.
Бироқ кундалик рационда хавфли маҳсулотлар ҳам учрайди. Ортиқча шакар, туз ва ёғга бой маҳсулотлар саломатликка салбий таъсир кўрсатади. Газли ичимликлар, тез тайёрланадиган таомлар ва қайта ишланган маҳсулотларни кўп истеъмол қилиш семириш, юрак-қон томир касалликлари ва бошқа муаммоларга олиб келиши мумкин. Шунинг учун бундай маҳсулотларни чеклаш тавсия этилади.
Мутахассислар тўғри овқатланиш учун мувозанатли рационга амал қилиш зарурлигини таъкидлашмоқда. Овқатланишда табиий ва янги маҳсулотларга устуворлик бериш, қайта ишланган озиқ-овқатларни камайтириш муҳим. Шунингдек, сувни етарли миқдорда истеъмол қилиш ҳам организм фаолияти учун катта аҳамиятга эга.
“Zamin”ни Telegram'да ўқинг!
