Уйқу инсон саломатлиги учун жуда муҳим бўлиб, унинг сифатига кун давомида истеъмол қилинган овқатлар ҳам таъсир қилади. Айрим маҳсулотлар асаб тизимини тинчлантириб, тез ухлашга ёрдам беради. Масалан, банан, сут маҳсулотлари ва ёнғоқлар таркибидаги моддалар организмни хотиржам қилади. Бу эса чуқур ва сифатли уйқуни таъминлашга ёрдам беради.
Бироқ барча маҳсулотлар ҳам уйқу учун фойдали эмас. Кофеин сақловчи ичимликлар — қаҳва, кучли чой ва энергетиклар уйқуни қочириши мумкин. Шунингдек, ёғли ва оғир таомлар кечқурун истеъмол қилинганда ҳазм жараёнини секинлаштиради. Бу ҳолат уйқунинг бузилишига олиб келади.
Мутахассислар уйқу олдидан енгил ва тез ҳазм бўладиган овқатларни танлашни тавсия этади. Масалан, мева, йогурт ёки енгил салатлар яхши танлов ҳисобланади. Шунингдек, кечқурун ортиқча овқатланмаслик ҳам муҳим аҳамиятга эга.
“Zamin”ни Telegram'да ўқинг!
