Har kuni ish va uy yumushlari orasida charchash tabiiy hol hisoblanadi. Biroq, ba’zi oddiy odatlarni hayotga kiritish orqali kun davomida energiyani yuqori darajada saqlash mumkin.
Ertalab bir stakan suv ichish tananing metabolizmini uyg‘otadi va uxlashdan keyingi charchoqni kamaytiradi. Shu bilan birga, qisqa vaqt piyoda sayr qilish qon aylanishini yaxshilaydi va diqqatni oshiradi, ayniqsa uzoq vaqt bir joyda o‘tirilganda foydalidir.
Sog‘lom ovqatlanish ham kun davomida energiya darajasini saqlashga yordam beradi. Meva, yong‘oqlar yoki yogurt kabi mahsulotlar uzoq vaqt davomida quvvat beradi, shirinlik va fast-food esa tez charchatadi.
Tabassum qilish ham foydali odatlardan biridir. Oddiy tabassum stressni kamaytiradi, kayfiyatni ko‘taradi va miyadagi “baxt gormoni”larining faollashishiga yordam beradi.
Shuningdek, uyqu rejimini tartibga solish muhimdir. Kechasi yetarli dam olish ertalab faol va hushyor bo‘lish imkonini beradi hamda kun davomida energiyani tejashga yordam beradi.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosing
Mavzuga oid yangiliklar
