Onalik qomatni qanday holga keltirishini hamma yaxshi biladi. Ortiqcha vazn, tonusini yo‘qotgan qorin mushaklari, tomirlarning varikoz kengayishi — fitnes yordamida bu yoqimsiz holatlardan qutulish yoki hech bo‘lmasa kamaytirish mumkin.
Homiladorlik davridagi og‘irliklar
Homiladorlar uchun fitnes-dastur mashqlari sizning har doim bajaradigan mashqlaringizdan boshqacharoq bo‘lishi kerak. Endi siz yolg‘iz emas, ikki kishi ekanligingizni va bundan keyin aynan o‘sha ikkinchi tirik jon sizning fitnes uslubingizni belgilashini esdan chiqarmang.
Homiladorlar uchun mashqlarning qora ro‘yxati
Buralish, shuningdek turli xil egilishlar — bachadonni gipertonus holatiga keltirishi va tushish xavfini tug‘dirishi mumkin.
Homiladorlikning ikkinchi yarmidan boshlab homilada kislorod etishmaslik xavfining oldini olish maqsadida chalqancha yotib bajariladigan mashqlardan voz kechish lozim.
Tik turib bajariladigan mashqlarni tizza bilan qo‘lga tayanib bajarishga almashtirish tavsiya qilinadi.
Shikastlanish xavfini keltirib chiqaruvchi mashqlar — sakrash, yugurish, silkinishlar, o‘tirib-turishlar mutlaqo yo‘l qo‘yilmaydi.
Qanday mashqlar bajarish mumkin?
Masalan, o‘rtacha aerobik mashq hisoblanuvchi – piyoda yurish. Bu hech qanday ahamiyati yo‘qdek tuyulsa ham foydasi juda katta. Siz yurak-tomir tizimini mustahkamlaysiz, egiluvchanlik va chidamlilikni rivojlantirasiz.
Manba: «Daryo» “Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
“Kalyari” Shomurodov bo‘yicha bir qarorga keldi
Abduqodir Husanov Osiyo Kubogi finalida O‘zbekiston termasiga yordam bera olmaydi
Suvning fanga noma’lum bo‘lgan yangi xususiyati topildi
Shavkat Mirziyoyev: Jahonda investorlar uchun mislsiz kurash ketyapti
Polsha generali: “Rossiya va Belarus bilan chegarada minalangan maydonlarni o‘rnatish kerak”
Hamid Sodiq: “Agar qonunlar ishlamasa, qonunlarning vazifasini korrupsiya bajarishni boshlaydi”
Rossiyada Ishim daryosidagi suv sathi tarixiy rekordni yangiladi
Toshkent markazidagi ko‘chalardan birida asfalt o‘pirilib tushdi