E’tiborni bir yerda jamlay olmaslik, surunkali holsizlik – charchoqning ilk alomatlari sanaladi. Ish kunidan keyin ushbu holatlarning paydo bo’lishi tabiiy, ammo ba’zan tongda uyg’onib ham holsizlikni his etish mumkin.
1.Har kuni 7-8 soat davomida miriqib uxlashga harakat qiling. Bu charchoq bilan kurashishning eng birinchi va sinalgan usulidir.
2.Tongda turli yormalardan tayyorlangan bo’tqa tanovul qilgan yaxshi. Ular sizni kun davomida quvvat bilan to’yintirib turadi.
3.Ko’proq suyuqlik ichishga harakat qiling. Organizmda namlikning yetishmasligi ham stress holatini keltirib chiqaradi.
4.Ish jarayonida vaqti-vaqti bilan tanaffus qilgan durust. Bu paytda yengil jismoniy mashqlar bilan shug’ullanish ham foyda beradi.
5.Ish paytida yolg’iz bo’lishga odatlaning. Buning imkoni bo’lmasa, 5-10 daqiqa yolg’iz qolib, ko’zlaringizni yumgancha biroz tin oling.
6.Ish joyingizda biror o’simlik yoki gul o’stirib, charchagan paytingizda ularga bir muddat qarab turishingiz mumkin.
7.Ishxonani tark etgach, unga doir barcha muammolaringizni ham tark eting va oilangiz davrasida ko’ngil yozing.
“Zamin” yangiliklarini “Odnoklassniki”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Ukraina Kursk oblastida egallab olgan hududlarining 40 foizdan ortig‘ini yo‘qotdi
Medvedev: Maxsus harbiy operatsiya uchun qurollarning aksariyati Rossiyada ishlab chiqariladi
BAAda isroillik ravvin o‘ldirib ketildi
Superligani qaysi klub tark etadi? Kumush medal kimga nasib qiladi?
O‘zbekistonda tadbirkorlar uchun ayrim ma’muriy javobgarliklar bekor qilinadi
Xitoylik hakerlar AQSHdagi 150 nafar siyosatchi ortidan josuslik qilgan bo‘lishi mumkin
Germaniyalik fermerning sigiri to‘rtta buzoq tug‘di
Rossiya Buyuk Britaniya diplomatiga qarshi keskin chora qo‘lladi
