Foto: «Domashniy ochag»
Quyida keltirilgan tavsiyalar organizmning virus va boshqa infeksiyalarga qarshi kurashishiga yordam beradi.
Tiniqib uxlang
Qancha kam uxlasangiz, virus bilan kasallanish ehtimoli shuncha yuqori bo‘ladi. Gap shundaki, immun tizimi aynan kishi uxlaganida faolroq ishlaydi, bu vaqtda organizmda «bosqinchilar» bilan kurashadigan oqsil ajraladi. Kam uxlaganda yoki kechki dam yetarlicha bo‘lmaganda oqsillar kam ajralib, himoya susayadi.
Faol bo‘ling
Tadqiqotlarda hatto biroz jismoniy faol bo‘lish virus va bakteriyalar bilan kasallanish darajasini kamaytirishi aniqlangan. Qolaversa, boshqa bir qancha tadqiqotlarda jismoniy mashqlar yallig‘lanishga qarshi ta’sir qilishi hamda immunitetni mustahkamlashi tasdiqlangan.
Tinchlaning
Odam asabiylashganda organizm bor diqqatini stress bilan kurashishga qaratadi. Stress gormoni — kortizol miqdorining oshishi infeksiyalar bilan kurashadigan leykotsitlarning kamayishiga olib keladi. Shu sabab ham kuningiz qanday o‘tganidan qat’i nazar, tinchlanish va sokinlashishga harakat qiling.
C vitaminiga boy mahsulotlarni iste’mol qiling
Salomatlik bilan bog‘liq muammolarning oldini olish uchun C vitaminini nafaqat qo‘shimcha sifatida qabul qilish, balki ushbu vitaminga boy mahsulotlarni kanda qilmaslik kerak. Ushbu antioksidant immun tizimining mustahkamlanishiga hissa qo‘shadi. “Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
O‘zbekistonlik 17 yoshli qiz dunyoning yetakchi universiteti olimlari bilan tadqiqot olib bormoqda
O‘zbekistonliklar doimiy yashash uchun ko‘proq qaysi davlatlarga ko‘chib ketmoqda?
“Umra” ziyoratiga borib kelish tartibi takomillashtiriladi
Shimoliy Koreya yangi ko‘rsatkichlarga ega ballistik raketani sinovdan o‘tkazdi
Jizzaxda uchta yuk mashinasi ishtirokida YTH sodir bo‘ldi
“Roma” Shomurodov uchun yana 8 million yevro xarajat qiladi!
O‘zbekiston sobiq bosh prokurorining qidiruvdagi o‘g‘li Dubayda 7,9 mln dollarlik ko‘chmas mulkka egalik qiladi
D vitamini dozasini oshirib yuborishning xavfli oqibatlari