Dorilarsiz davolanamiz: shamollashni yengishning vaqt sinovidan o‘tgan, samarali usullari

Tomoq og‘rig‘i, burun bitishi, yo‘tal, isitma — har qanday mavsumda sodir bo‘lishi mumkin. Bu holatda ko‘pchilik o‘zi bilganicha davolanadi: vaqt sinovidan o‘tgan retseptsiz dori-darmonlar bilan uy sharoitida davolanish va xalq tabobati retseptlari. Ammo shamollashni davolash usullaridan qaysi biri haqiqatan ham samarali?

Rux va C vitamini

^{Foto: Adobe Stock}
C vitamini va rux shamollashdan himoya qilishini eshitgan bo‘lsangiz ham ilmiy dalillar bu borada ularning yordami kamligini ko‘rsatadi.

Biroq tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, ba’zi odamlarda C vitamini shamollash davomiyligini taxminan 10 foizga qisqartirishi mumkin.

C vitamini va rux umumiy salomatlik uchun muhim oziq moddalar bo‘lib, ularning shamollashni davolashga ta’siri ahamiyatsiz bo‘lsa-da, shifokor bilan maslahatlashgan holda vitaminlarni o‘z vaqtida qabul qilish immunitetni mustahkamlashi mumkin.

Dam olish

^{Foto: Adobe Stock}
Organizm tiklanishi va immunitet tizimining o‘z vazifasini bajarishiga yordam berishi uchun dam olish kerak. Shuning uchun, kasal bo‘lganingizda uzoqroq uxlashingizdan xavotirlanmang, bu tananing infeksiyaga qarshi kurashayotganining belgisidir. Ayni paytda immunitet tizimi qayta zaryadlanadi, shunda organizm infeksiyaga qarshi tabiiy ravishda kurasha oladi.

Jismoniy mashqlarga kelsak, o‘rtacha faollik qabul qilinadi. Mashq qilishni davom ettirasizmi yoki yo‘qmi, alomatlarning og‘irligiga, umumiy sog‘lig‘ingizga va qayerda va qanday mashq qilishingizga bog‘liq. Sport zaliga borishni kechiktirgan ma’qul, ammo tanangiz juda kuchli bo‘lsa va shamollash alomatlari unchalik aniq bo‘lmasa, uy sharoitida yengil mashqlarni tanlash mumkin. Jismoniy mashqlar, yurish, yengil yugurish kabi variantlar bo‘lishi mumkin.

Tomoqni iliq sho‘r suv bilan chaying

^{Foto: Adobe Stock}
Tuzli suv bilan chayqash tomoq og‘rig‘ini vaqtincha yengillashtiradi. Og‘iz bo‘shlig‘idagi tuz tomoqdagi to‘qimalardan suvni tortib olishga yordam beradi va yallig‘lanishni yumshatadi va bu hududda to‘planishi mumkin bo‘lgan shilimshiqni suyultiradi. Chayish oxirida suvni tupurganingizga ishonch hosil qiling — uni yutib yubormang.

Burunni yuvish

^{Foto: Adobe Stock}
Agar shamollash burun bitishi bilan kelsa, burunni iliq sho‘r suv bilan yuvadigan qurilma yordam berishi mumkin. Burun yo‘li orqali suv oqadi, to‘plangan shilimshiqlarni to‘sib qo‘yadigan allergenlarni itarib yuboradi. Boshingizni egib, bitta burun kanali orqali suv quyishingiz kerak. Bu mahorat va amaliyotni talab qilishi mumkin.

Yuvish uchun oqib turgan suvdan foydalanmang — faqat xona haroratiga qadar sovitilgan distillangan, filtrlangan, shishaga solingan yoki qaynatilgan suv yordam beradi. Bu burun yo‘lida qo‘shimcha bakteriyalar bo‘lmasligi uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, sovuq eritmalardan foydalanmang va mog‘or yoki boshqa bakteriyalar sho‘r eritma bilan aralashmasligi uchun har foydalanishdan keyin qurilmani yaxshilab tozalang.

Diyeta

^{Foto: Adobe Stock}
Biz sog‘lom bo‘lganimizda odatda sezilmaydigan ma’lum darajadagi suvsizlanish yoki yallig‘lanishni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat va ichimliklar shamollashni yomonlashtirishi mumkin. Spirtli ichimliklardan saqlanish bilan birga, shakarli gazlangan ichimliklar, shakar miqdori yuqori bo‘lgan ovqatlar, tuzli ovqatlar, sut mahsulotlaridan ham diyeta qilish kerak. Bundan tashqari, kofeinni o‘z ichiga olgan mahsulotlardan ehtiyot bo‘lish lozim, chunki ular bosh og‘rig‘iga olib kelishi yoki kuchaytirishi mumkin.

Siroplar, pastilkalar va burun spreylari

^{Foto: Adobe Stock}
Retseptsiz og‘riq qoldiruvchi vositalar shamollashni yengillashtirishi mumkin. Sizga mos keladiganini, eng yaxshisini shifokoringiz bilan aniqlang. Va ko‘rsatmalarga rioya qilishni unutmang.

Sabr-toqatli bo‘ling — shamollash taxminan 10 kun davom etishi va bir kechada o‘tib ketmasligini unutmang. Siz ko‘rishingiz mumkin bo‘lgan barcha choralar orasida yaxshi uxlash va tanangizni suv bilan ta’minlash eng samaralisi hisoblanadi. Bundan tashqari, to‘g‘ri davolanish uchun haqiqatan ham shamollaganmisiz, u jiddiyroq virusmi yoki yo‘qligini tekshirtirish lozim. “Zamin” yangiliklarini “Odnoklassniki”da kuzatib boring