Nima uchun oyoqlarni chalkashtirib o‘tirish zararli?

^{Foto: SimpleSlim}
Oyoqlarini chalkashtirib o‘tirishga odatlanganlar uchun nega bu pozitsiyadan voz kechish yaxshiroq ekanligini bilish foydali bo‘lishi tabiiy.

Aksariyat ayollar ko‘pincha bu pozitsiyaning qanchalik nosog‘lom ekanligi haqida o‘ylamasdan oyoqlarini chalkashtirib o‘tiradi. Organizmning bu pozitsiyasi nafaqat tizzalarda, balki son va umurtqa pog‘onasida ham stressga olib kelishi mumkin. Bu holatda uzoq vaqt o‘tirgandan so‘ng oyoqlar uyushganini sezish mumkin. Bu tizzaning orqasida joylashgan nervlarga (peroneal va tibial) bosim natijasida yuzaga keladi.

Son suyagi son bo‘g‘imida tos kamariga bog‘langan. Tik turgan holatda og‘irlik pastki tanaga, o‘tirgan holatda esa tos suyagining o‘ziga tushadi. Oyoqlar chalkashtirilmasa, og‘irlik tos suyagining har ikki tomoniga teng taqsimlanadi. Biroq oyoqlar chalkashtirilsa, o‘z o‘rnini o‘zgartirishi mumkin. Shunday qilib, son mushaklari va nerv tolalariga qo‘shimcha bosim o‘tkaziladi, bu esa keyinchalik yallig‘lanishga olib keladi.

Boshqa narsalar qatorida, bu holat umurtqa pog‘onasining egriligiga olib kelishi mumkin. Bir qator tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, oyoqlarini chalkashtirish skolyoz va bel og‘rig‘ini keltirib chiqaradi. Bularning barchasi ovqat hazm qilishni sekinlashtirishi va stressni kuchaytirishi mumkin.

Bundan tashqari, bir oyoq ikkinchisini bosib, tomirlarning siqilishi yuzaga kelganligi sababli qon aylanishi buzilishi mumkin. Natijada varikoz tomirlarining rivojlanish xavfi ortadi.

Bunga yo‘l qo‘ymaslik uchun pozitsiyaning va kreslo yoki oddiy stulni ham to‘g‘ri tanlash kerak. Kresloning orqa tomoni tekis bo‘lmasligi lozim, agar u umurtqa pog‘onasining egri shaklida bo‘lsa, yanada yaxshi. Albatta, tez-tez harakat qilishni va kamida har soat tanaffus qilish tavsiya etiladi. “Zamin” yangiliklarini “Facebook”da kuzatib boring