Машқ қилиш одатини шакллантиринг
Танангизга ғамхўрлик қилишни бошлашдан олдин, жараён ҳақида билим ва кўникмаларга эга бўлишингиз керак, шундан кейингина машғулот ва парҳезни бошлашингиз керак. Инсон қанчалик қобилиятли бўлса, у вазиятни тезроқ ҳал қила олади. Сизга нима бўлаётганини тушуниб, сиз ўз вақтида тузатишлар киритишингиз мумкин.
Кучли машғулотдан сўнг мушакларни тўғри чўзиш муҳимдир. Машқ қилишдан олдин ва кейин чўзиш учун вақт ажратишга арзийди ва ҳафтасига камида икки-уч марта аэробик машқлар қилишни унутманг. Улар ортиқча ёғни ёқиш ва мушакларни ажойиб ҳолатда сақлашга ёрдам беради.
Сизнинг турмуш тарзингизга мос келадиган парҳез ва машқлар дастурига риоя қилинг
Шунинг учун, овқатланишни аниқлагандан сўнг, машғулотларни таснифлаш керак: қайси лойиҳани танлаш, қайси юк, қайси машқлар ва жисмоний тайёргарликнинг умумий тури. Кўп вариантлар мавжуд, сиз ўзингизнинг қизиқишларингиздан бошлашингиз мумкин. Лекин нима учун бунчалик кўп одамлар йиллар давомида спорт залига бориб, ҳалигача ўз идеалларига мос келмаяпти ёки нега семиз одамлар марафонларда югуришаётганига ҳайрон бўлишингиз мумкин.
Мунтазам жисмоний фаолият вазн йўқотишга ёрдам беради ва оҳангдор фигурани яратишга ёрдам беради. Машқ қилиш ҳаётнинг бир қисми бўлиши керак, шунинг учун сизга ёқадиган машғулотларни топиш жуда муҳимдир. Яхши бошланиш танҳо муҳитда ва қулай режимда уй машғулотлари бўлиши мумкин.
Йўлда қолиб кетмаслигингизга ёрдам берадиган мураббий топинг
Бунинг учун мен мавзуни чуқур ўрганган, шунга ўхшаш муаммоларни ҳал қилишда тажрибага эга бўлган ва ўзингизга тўғри техникани ўргатиб, жароҳатлардан қочишингизга ёрдам берадиган профессионал мураббийни топишни тавсия қиламан. Хўш, агар сизнинг мураббийингиз нафақат жисмоний ишингизни яхши бажарадиган, балки зарур психологик ёрдам ва мотивацияни таъминлайдиган харизматик профессионал бўлса, унда сизнинг трансформация жараёнингиз 90% муваффақиятли бўлади.
Шуни ёдда тутингки, профессионал спортчи мусобақага тайёргарлик кўраётганда, спортчининг ўзи бошқаларга осонликча тайёрланса ҳам, унинг ҳар доим мураббийи бўлади. Бунинг сабаби шундаки, ҳатто профессионаллар ҳам ўқитишни қийинлаштиради. Биз ўзимизга ачинамиз ва керакли такрорий сонларни камайтирамиз, бу узоқ муддатли вазн йўқотиш учун узоқ кутилган самарани беради.
Хўш, агар сизда спорт билан ҳеч қандай алоқангиз бўлмаса, ўзингиз учун дастур яратиш ва техникани ўрнатиш қийин, буни спорт залида мунтазам равишда мустақил равишда машқ қиладиган ва ҳатто ўртача натижага эриша олмайдиган кўплаб мисоллар тасдиқлайди. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Италияда экофаоллар норозилик рамзи сифатида ИИВ биноси қаршисига гўнг тўкди
Баҳодир Қурбонов ДХХ раиси этиб тайинланди
Абдулла Арипов Бойсунда бўлиб қайтди: “Президентимиз, одамлар кўчишга розими-розимасми, дедилар”
Халқаро суд қарори: Нетаняху ва Галлант ҳибсга олинса нима бўлади?
НАТО раҳбарияти ғарбдаги йирик компанияларни урушга тайёргарлик кўришга чақирди
