Қишда сизнинг уйингизда айнан мана шундай ҳарорат бўлиши керак

Қиш фасли келиши билан уйда қулай ва соғлом ҳароратни сақлаш муҳим аҳамият касб этади. Салқин ҳаво инсон саломатлигига салбий таъсир қилиши мумкин, шунингдек, ортиқча иссиқлик энергия сарфининг кўпайишига олиб келади. Демак, уйда қандай ҳароратни сақлаш кераклиги ҳақида батафсил тўхталамиз.

Соғлом ҳарорат даражаси қандай бўлиши керак?
Мутлақо соғлом инсон учун уйдаги қулай ҳарорат даражаси 20-22°C оралиғида бўлиши тавсия этилади. Бу қуйидаги сабабларга асосланади:

Инсон организми бу ҳароратда ўзини яхши ҳис қилади ва ортиқча энергия сарфламайди.
Терининг намлик баланси ушбу ҳароратда табиий тарзда сақланади.
Бу миқдор тунда уйқуда ҳам қулайлик яратади.

Уйдаги ҳарорат зонасига қараб ҳарорат даражаси
Барча хонадонларда турли ҳудудлар бор ва улардаги ҳарорат даражасини бир хилда ушлаб туриш мақсадга мувофиқ эмас. Масалан:

Ётоқхона: 16-18°C. Совуқроқ ҳарорат уйқуни яхшилайди ва организмни тикланишига ёрдам беради.
Ишхона ёки хонадаги иш жойи: 20-22°C. Бу миқдор диққатни жамлаш учун энг қулай ҳисобланади.
Ҳаммом: 24-26°C. Ҳарорат юқори бўлишига қарамай, ҳаво намлигини ҳам назорат қилиш лозим.
Ошхона: 18-20°C. Ошхонада овқат пишириш жараёни ҳароратни ошириши мумкин, шунинг учун қўшимча иситиш керак эмас.

Қандай қилиб оптимал ҳароратни сақлаш мумкин?
Уйда ҳароратни мувофиқ даражада ушлаб туриш учун қуйидаги тавсияларга амал қилинг:

1. Иқлим назорат ускуналаридан фойдаланинг. Замонавий кондиционер ёки иситиш тизими ҳароратни автоматик равишда мувофиқлаштириши мумкин.
2. Деразаларни изоляция қилинг. Қишда иссиқликни йўқотмаслик учун деразаларни яхши ёпиб, махсус пардалардан фойдаланинг.
3. Ишлаб чиқарувчи иссиқлик манбаларини тўғри жойлаштиринг. Радиаторларни мебеллар билан ёпманг, иссиқлик бутун хонага тарқалиши лозим.
4. Ҳавони намлантиринг. Қиш фаслида ҳаво қуриб кетиши мумкин, бу эса саломатликка зарарли. Намлагич ускунаси ёки табиий усулларда ҳавони намлантиришни унутманг.

Соғлиққа хавфсизлик учун эътиборли бўлинг

Ҳароратнинг ортиқча пасайиши (16°C дан паст) ётоқхонадан ташқари хоналарда соғлиққа зарар келтириши мумкин. Бу иммунитетни тушириши ва суяк-мускул муаммоларини кучайтириши мумкин.
Оғир иссиқлик (24°C дан юқори) эса ҳаво сифатини ёмонлаштириши, ортиқча чарчоқ ва бош оғриғига сабаб бўлади.

Қиш фаслида уйдаги ҳарорат даражасини 20-22°C атрофида сақлаш саломатлик ва энергия тежамкорлиги учун энг мақбул ҳисобланади. Хар хил ҳудудларда ҳарорат мослаштирилиши мумкин, лекин муҳим жиҳат бу соғломликка қаратилган ёндашувдир. Ҳароратни тўғри бошқариб, уйингизда ҳар доим қулай ва ёқимли муҳитни таъминлашингиз мумкин.

Хонадон Қиш Ҳарорат Офис Янгиликлар