Биринчи маслаҳат — спорт билан шуғулланинг. Жисмоний ҳаракат сизга ёқимли чарчоқ бағишлайди ва сиз мириқиб ухлайсиз. Лекин шунга қарамасдан, жисмоний машқларни бевосита ухлаш олдидан бажармаслик муҳимдир.
Иккинчи усул бизга Кавказдан келган. У ерда одамлар ухлашдан олдин бир-икки пиёла эчки сути ичишади. Сут — бу ажойиб табиий ухлатувчи. Сиз ҳам синаб кўринг.
Ухлашга ётишдан олдин хушбўй ёғ ёки ҳидли ўтлар билан илиқ ванна қабул қилинг. Бу танангизни ва асабингизни тинчлантиради.
Хушбўй ўтлардан қилинган ёстиқ сотиб олинг ёки ўзингиз ясанг. Ялпиз, қарағай, атиргул гулбарги, валериана, дўлана ҳидлари сизнинг тунги уйқунгизга ҳамроҳлик қилади. Ўтларнинг ҳиди тез кетиб қолмаслиги учун ёстиқни алоҳида халтада сақланг.
Кечқурун ухлашдан олдин қаҳва ва аччиқ чой ичманг, янгиликлар ва қўрқинчли кинолар кўрманг. Бу асаб тизимини қўзғатиб юборади ва сиз бир неча соат ширин уйқудан маҳрум бўласиз.
Бу оддий қоидаларга риоя қилиш сизга уйқусизликни даволашда, кун давомида тетик ва ҳаракатчан бўлиб юришда ёрдам беради. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
«Реал Мадрид» устози Карло Анчелотти кечаги ғалабадан сўнг нималар деди?
Ўзбекистонда зилзилага тайёргарлик кучайтирилади
Эрдўғон: «Исроил Гитлердан ҳам ўтиб кетди»
Қозоғистонлик миллиардерлар сув тошқинидан зарар кўрган ҳудудларга маблағ ажратди
Бизнес имкониятингизни кенгайтиринг
АҚШ разведкаси: Украина 2024 йил охиригача урушда ютқазиши мумкин
Хотирани яхшилашнинг жуда оддий усули топилди
Қондаги шакар миқдорини тартибга солувчи фойдали мева номи айтилди
