Агар бирор ёмон нарса содир бўлса, одам ўз хавотиридан яшириниб, бари ўз жойига келишини кутади. Бу кўпроқ бахт ва камроқ оғриққа эришиш йўлидаги нормал реакция. Бироқ агар салбий туйғулар узоқ давом этса, улардан беркинишга ҳаракат қилиб, яшамай қўямиз.
Ёмон вақт ўтиб кетишини бомбадан қочиш жойида кутиб ўтирмаслик учун ундан максимал даражада фойда олиш лозим.
1. Салбий ҳолатни ўсиш имконияти сифатида қабул қилинг
Ҳар қандай салбий хавотир тўғри қабул қилинса, сизни кўп нарсага ўргатиши мумкин. Ишдан кетиш сизга кўпроқ мос келадиган касбни танлашда туртки бўлади. Яқин инсон билан ажрашиш янги сифатли муносабатларга ўрин бўшатади.
Касаллик кўп нарсаларни нотўғри қилаётганингизни айтади. Иш билан бандсиз, саломатлигингизга эътибор бермаяпсиз, оилангиз ва ўзингизга вақт ажратмаяпсиз, жуда кўп хавотирга тушяпсиз. Кўпинча касалликлар одамларда ўз нуқтаи-назарларини ўзгартиради, улар ўзлари ҳақида ғамхўрлик қилиб, вақтларини кўпроқ яқинлари билан ўтказишни бошлайдилар.
Ҳар қандай ёқимсиз ҳолат – сизнинг ўқитувчингиз. Бироқ сабоқни тушуниш учун унга очиқлик билан муносабатда бўлишингиз лозим.
2. Яширинманг, ҳаётингизни тўлақонли яшанг
Тушкунликдан қочиш истагида одамлар маънисиз машғулотлар ортига яширинадилар: спиртли ичимликлар ичадилар, ортиқча овқат ейдилар, телевизор кўрадилар, интернет ва ижтимоий тармоқларга «ёпишиб» қоладилар, компьютер ўйинларини ўйнайдилар. Яъни муаммолари ҳақида ўйлаб, оғриқни ҳис этмаслик йўлида барча нарсаларни қилиб кўришади.
Бундай стратегия вақтинчалик ёрдам беради. Туйғулар ҳеч қаерга йўқолмайди: ичишнинг эртаси куни, ейилган бир челак музқаймоқдан кейин улар янги куч билан пайдо бўлади.
Ҳис-туйғулардан яшириниш керак эмас. Аксинча, уларга очиқ бўлинг ва тўлақонли яшанг. Улар сизни ўлдирмайди, аксинча, даволайди.
Ўз ҳолатимизга қанча кўп эътибор берсак, шунчалик кўп оғриқни ҳис этадигандек туюлади. Бироқ тадқиқотлар бундай эмаслигини кўрсатди. Англанганлик медитациясига амал қиладиган кишилар тажрибанинг бошқа иштирокчиларига қараганда оғриқдан 44 фоизга кам азият чекишган.
Ўз ҳолатингизга диққатингизни қаратинг. Ташқи ҳолатларга эмас, ичингизда юз бераётган туйғуларга. Нимани ҳис қиляпсиз: қўрқув, хавотир, умидсизлик, тушкунлик. Бу ҳаяжон устида ишланг, уни тўлақонли яшанг, турли жиҳатларни ҳис этинг. Тасаввур қилинг, ўз ҳолатингизни бирор майда деталини кўздан қочирмай батафсил тасвирлашингиз керак.
3. Тажрибангизни севинг
Салбий ҳолатдан яширинишни бас қилганингизда, ҳис-туйғуларингизни очиб, ундан сабоқ чиқардингиз. Кейинги қадам – бу тажрибани севиш.
Оғриқ, тушкунликка тўлган ҳар бир лаҳза бир вақтнинг ўзида гўзалликка ҳам бой. Сизни хафа қилаётган одам бир вақтнинг ўзида сизга қимматли дарс бермоқда. Тажрибангизнинг ҳар бир лаҳзаси ва уларни бераётган ҳар бир одамни ёқтириб қолинг.
Ёмон давр келганида унга ўсиш имконияти каби муносабатда бўлиб хурсанд бўлинг, уни яхшироқ бўлишга таклиф сифатида қабул қилинг.
Ёқимсиз ҳолат тугаганида аввалгига қараганда кучлироқ ва ақллироқ одамга айланасиз. “Замин” янгиликларини “Инстаграм”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Самарқандда ҳайдовчидан пора сўраган ЙПХ ходимлари ишдан бўшатилди
АҚШ Россияга қарши янги санкциялар киритди
Ўзбекистоннинг қайси ҳудудида парранда кўп боқилади?
Бахт аслида нимадалигини тушунишга ёрдам берадиган 5 та фильм
«Зики эски шаҳар» лақаби билан танилган Лутфулла Умаровга суд ҳукми ўқилди
Ўзбошимчалик билан қурилган ноқонуний қурилмалар узоққа бормайди
Байден талабаларнинг норозилик намойишлари унинг Исроилга нисбатан сиёсатини ўзгартирмаслигини айтди
Усмон Тошев: "Олимпиадага чиққанимиздан 20 дақиқа ўтгач, кўплаб жамоалардан таклифлар тушди"
