Америкалик кардиолог Элизабет Клодас юқори қон босими – гипертониядан халос бўлишнинг 4 қадамини маълум қилди.
Мутахассиснинг тавсия қилишича, буни вазнни назорат қилишдан бошлаш лозим. Ортиқча вазн бўлганда жисмоний фаолликни ошириб, овқатланиш рационига тегишли ўзгартиришлар киритиш керак. Вазннинг меъёрлаштирилиши қон босимининг сезиларли пасайишига олиб келади.
Гипертонияга қарши курашишнинг 2-қадами натрий истеъмоли даражасини пасайтариш ҳисобланади. Бунга нонуштага барра сабзавотлар ва мевалар истеъмол қилиш орқали эришиш мумкин.
Шунингдек, жисмоний машқлар билан шуғулланиш лозим, бу юрак-томир тизимини мустаҳкамлайди.
Ва якунда спиртли ичимликлар истеъмол қилиш ва тамаки чекишдан воз кечмоқ лозим. “Замин” янгиликларини “Одноклассники”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
«Реал Мадрид» устози Карло Анчелотти кечаги ғалабадан сўнг нималар деди?
Ўзбекистонда зилзилага тайёргарлик кучайтирилади
Эрдўғон: «Исроил Гитлердан ҳам ўтиб кетди»
Бизнес имкониятингизни кенгайтиринг
АҚШ разведкаси: Украина 2024 йил охиригача урушда ютқазиши мумкин
Сирдарёда бюджетга жуда кўп миқдорда зарар етказган майнинг ферма аниқланди
Хотирани яхшилашнинг жуда оддий усули топилди
Қондаги шакар миқдорини тартибга солувчи фойдали мева номи айтилди