Фото: Women’с Day.ru
Инсон вазнининг қандай бўлиши истеъмол маҳсулотларининг калорияси ва миқдорининг ўзи билангина боғлиқ эмас. Семириб кетмаслик учун ёғ эритувчи моддаларга эга маҳсулотларни рационга киритиш керак. Яқинда ўтказилган тадқиқотларда никотиноамид ( ПП, Б3 витамини, ниацин ва никотин кислотаси) мазкур хусусиятга эга эканлиги аниқланди.
Маккажўхори таркибида никотиноамид бошқа маҳсулотлардан кўпроқ ҳисобланади. Унинг 100 граммида ниациннинг кунлик меъёри мужассам бўлади. Кунига икки дона маккажўхори истеъмол қилиб, танани ушбу модда билан тўлиқ таъминлашга эришиш мумкин, биокимёвий реакцияларнинг жадаллаштириши ҳисобига унинг истеъмоли озишга самарали ёрдам беради.
Иккинчи ўринда эса авокадо туради. Унинг 100 грамми 10 фоиз кунлик меъёрни ўз ичига олади. Шунингдек, серотонин билан таъминлаш хусусиятига эга бўлган мазкур маҳсулотнинг 100 граммида 200 ккал мавжуд. Никотиноамид нафақат вазнни меъёрда бўлишига ҳисса қўшади, балки тинчлантириш хусусиятига эга эканлиги билан депрессияни бартараф қилишга ҳам ёрдам беради. Никотиноамид бир вақтнинг ўзида иккита жараёнда иштирок этади: танадан энергия (ёғни) чиқиб кетиши ва бир қанча гормонлар, хусусан бахт гормони серотониннинг ишлаб чиқарилишига ҳам таъсир қилади.
Никотиноамид етишмаганда организм ёғни парчалаб энергия ишлаб чиқариш ёки бахт гормони ишлаб чиқариш керакми, дея «бош қотиради». Энергия йўқолганда организмга қийин бўлади, серотонин етишмаганда эса одам депрессияга тушади. Кун давомида авокадо истеъмол қилиб энергия ва яхши кайфият таъминланади.
Ниацинга бой учинчи маҳсулот — помидор ҳисобланади. Мазкур сабзавот таркибидаги ПП витамини ёғлар алмашинувини яхшилайди, холестеринни меъёрлаштиради, қон-томирларнинг эластиклиги ҳамда метаболизмни жадаллаштириб, тезроқ озишга ёрдам беради. Қолаверса таркибидаги ликопиннинг 20 фоизи эркак ва аёллардаги касалликларнинг келиб чиқиш хавфини камайтиради.
Қизиқарли факт
Никотиноамиднинг организмга таъсирини аниқлаш учун тадқиқот сичқонларда ўтказилган.Унга кўра ҳайвонлардан бирига никотиноамидга бой маҳсулотлар берилган, бошқалари эса ундан тийилган. Натижада никотиноамидсиз маҳсулот истеъмол қилган сичқон, унга бой маҳсулотларни истеъмол қилганидан кўра вазни 60 фоизга оғирлиги аниқланган. “Замин” янгиликларини “Facebook”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
“Толибон” Афғонистоннинг Хост вилоятида беш нафар фуқарони қамчи билан жазолади
Россия дунёдаги биринчи водород ёқилғили автомобилни тақдим этди
Владимир Путин «Крокус»да содир этилган теракт учун ўч олишга чақирди
Crocus терактида айбланаётган тожикистонлик Далержон Мирзоевнинг ота-онаси ўғли ҳақида гапирди
Германияда мактаб ўқувчилари оммавий равишда ислом динини қабул қилмоқда
Зоир Мирзаев “Телефонсиз мактаб”га 300 млн сўм мукофот берди
Велосипедда сайр қилиш учун 3 сабаб: ёшартиради, оздиради ва умрни узайтиради
Америкалик олимлар барча учун бирдек фойдали жисмоний фаоллик турини аниқлади
