Босиб турилган ҳис-туйғулар саломатликка қандай зарба беради?
Инсон руҳияти ва жисмоний танаси бир-бири билан чамбарчас боғлиқ. Тана — бу шунчаки қобиқ эмас, балки ички кечинмалар, босиб қолдирилган туйғулар ва стрессни акс эттирувчи доно кўзгудир. Психосоматика мутахассисларининг таъкидлашича, очиққа чиқарилмаган ҳар қандай салбий ҳис-туйғу маълум бир ички аъзо фаолиятида бузилишлар ва сурункали оғриқлар сифатида намоён бўлади.
Ҳис-туйғулар ва улар таъсир кўрсатадиган тана аъзолари
Ҳис-туйғу тури | Нишондаги аъзолар | Келиб чиқадиган асосий белгилар |
Ичга ютилган ғазаб | Жигар ва юрак-қон томир тизими | Қон босими кўтарилиши, доимий асабийлик ва жиззакилик |
Қўрқув ва хавотир | Қорин бўшлиғи ва ошқозон-ичак тизими | Ичакларда спазм, дам бўлиш ва доимий ошқозон зўриқиши |
Айтилмаган сўзлар | Томоқ ва қалқонсимон без (буқоқ) | Томоқда тугун («ком») ҳисси, тез-тез шамоллаш ва гормонал бузилишлар |
Айбдорлик ҳисси | Умуртқа поғонаси ва бўғимлар | Бутун танадаги оғирлик, ҳаракатлар эркинлиги чекланиши («ҳаққим йўқ» ҳисси) |
Ҳаддан ташқари назорат | Бош мия ва бўйин соҳаси | Сурункали бош оғриғи, бўйин мушакларининг қотиб қолиши |
Қувончнинг йўқлиги | Тери қатлами ва тананинг умумий тонуси | Терининг хиралашиши, сўлғинлик ва сурункали чарчоқ |
Ўзингизни тингланг ва танангизни даволанг
Танадаги оғриқ ва спазмлардан халос бўлиш учун фақат дори воситалари эмас, балки ички ҳис-туйғулар билан ишлаш ҳам муҳим:
Ҳиссиётларни тан олиш: Ғазаб, қўрқув ёки хафаликни ичга ютмасдан, уларни ўз вақтида тўғри йўл билан ташқарига чиқариш лозим.
Танага эркинлик бериш: Мунтазам дам олиш, назоратни бироз юмшатиш ва ўзини айблашдан тўхташ умуртқа ва бўйин оғриқларини камайтиради.
Ҳаётга қувонч олиб кириш: Ижобий туйғулар ва хотиржамлик тери ҳолатини тиклаб, танага янги куч-қувват ҳамда соғлик бағишлайди.
Сизнингча, кундалик стресс ва ичга ютилган ҳис-туйғуларни вақтида бартараф этишнинг энг самарали усули нима?
Ўз тажриба ва фикр-мулоҳазаларингизни изоҳларда қолдиринг ҳамда саломатлигига бефарқ бўлмаган барча яқинларингизга ушбу фойдали мақолани улашинг!
Изоҳлар 0
…