Ma’lumki, shirinlik va fastfudlar terining holatini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Biroq teri sifatiga faqat ijobiy ta’sir ko‘rsatadigan bir qator mahsulotlar mavjud. Yallig‘lanishdan xalos bo‘lishni va yuz rangini yaxshilashni istasangiz, kosmetologlar ularni kundalik ratsioningizga qo‘shishni tavsiya qiladi.
Zaytun va zaytun yog‘i
Zaytun va zaytun yog‘i muntazam ravishda ishlatilsa, ichakdagi zararli bakteriyalar sonini kamaytiradi. Va bu o‘z navbatida terining tozalanishiga olib keladi.
Yog‘li baliq
Bu paradoksal ko‘rinadi, ammo yog‘li baliq (tunets, losos va boshqa turlar) yog‘li teri bilan kurashishga yordam beradi. Bu maxsus tarkibiy qismda yog‘ning omega-3 turi bo‘lib, u stress uchun javob beradigan gormonlarni tartibga soladi. Ya’ni stress ko‘pincha yog‘ ishlab chiqarishga olib keladi.
Yong‘oq va urug‘lar
Turli xil yong‘oqlar va urug‘lar foydali yog‘larning eng yaxshi manbalaridan biridir. Ikkinchisi terining kerakli namlik chegarasini oshiradi, bu esa terini parvarish qilish mahsulotlarining ko‘plab foydali komponentlari bo‘lgan keramidlar va lipidlarni saqlaydi. Quruq teri uchun bodom eng yaxshi tanlovdir. U magniy va E vitaminiga boy bo‘lib, terini ichkaridan namlaydi.
Yangi meva va sabzavotlar
Ba’zi meva va sabzavotlar terini namlovchi, yoshartiruvchi va yallig‘lanish bilan kurashishga yordam beradigan ingrediyentlarni o‘z ichiga oladi. Eng foydalilari orasida guava, kivi va bulg‘or qalampiri bor.
Qora shokolad
Bu kutilmagan tanlov bo‘lib tuyulishi mumkin, ammo qora achchiq shokolad aslida terining holatini yaxshilaydi (ehtimol, bu shunday xususiyatga ega bo‘lgan yagona shirinlikdir). Gap shundaki, kakao donalari antioksidantlarga boy bo‘lib, ular nafaqat yallig‘lanishga qarshi kurashadi, balki ultrabinafsha nurlardan himoya qiladi.
Ko‘k choy
Ko‘k choy androgenlar — sebum ishlab chiqarishni oshiradigan gormonlar darajasini cheklaydi. Bundan tashqari, bu ichimlik halok bo‘layotgan teri hujayralarini tiklaydi, ya’ni ko‘k choy quruq, xiralashgan yoki qariyotgan teriga ega odamlarga tavsiya etiladi.
“Zamin” yangiliklarini “Twitter”da kuzatib boring
