Sog‘lom turmush tarzi va ozishga bo‘lgan qiziqish kun sayin ortayapti. Mutaxassislar to‘g‘ri menyu tanlash nafaqat vaznni nazorat qilishga, balki organizmni yengil va tetik saqlashga yordam berishini ta’kidlaydi. “Ozdiruvchi menyu” esa bunga yorqin misol.
Nonushtada iliq limonli suv, meva va chia urug‘i tavsiya etiladi. Bu ertalabdan hazm qilishni yaxshilaydi va tetiklik baxsh etadi. Tushlikda sabzavotli salat, qaynatilgan tovuq go‘shti va shakarsiz qaymoq (yogurt) tavsiya qilinadi.
Kechki ovqat eng yengil tarzda tuzilgan: bodring, qaynatilgan tuxum yoki tvorog va ko‘katlar. Kun davomida 2 litr suv ichish shart. Muhim qoida — shakar va nondan voz kechish hamda soat 19:00 dan keyin faqat suv ichishdir.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosing
Mavzuga oid yangiliklar
