Uyqu sifatini yaxshilaydigan mahsulotlar

Uyqu sog‘liq uchun juda muhim. Inson yaxshi dam olmasa, ertasi kuni charchoq, diqqatni jamlay olmaslik va kayfiyatning tushishi kuzatiladi. Shuning uchun uyqu sifatiga e’tibor berish kerak.

Mutaxassislar aytishicha, ovqatlanish odatlari ham uyquga ta’sir qiladi. Masalan, olcha sharbati, kivi va iliq sut tezroq uyquga ketishga yordam beradi. Bu mahsulotlarda uyquni tartibga soluvchi maxsus moddalar bor.

Shuningdek, tuxum, baliq, yong‘oq va urug‘lar ham foydali. Ular organizmda uyquni boshqaradigan melatonin gormoni ishlab chiqilishiga yordam beradi. Shu sababli bunday mahsulotlarni ovqatlanish tartibiga qo‘shish tavsiya etiladi.

Uyqu faqat bir mahsulotni iste’mol qilish bilan yaxshilanmaydi. To‘g‘ri ovqatlanish tartibi, sabzavot va mevalarga boy parhez muhim hisoblanadi. Ayniqsa, oqsilga boy taomlar yaxshi ta’sir ko‘rsatadi.

Mutaxassislar kechqurun og‘ir ovqat yemay, yengil taom iste’mol qilishni maslahat berishadi. Shuningdek, magniyga boy yong‘oq va sabzavotlar ham asabni tinchlantirib, uyquni yaxshilaydi.