Aytaylik, bugun siz haddan tashqari charchaganingiz uchun ovqat pishirmaslikka va fastfudlar bilan tamaddi qilishga qaror qildingiz. Sizga qanday qilib sog‘liqqa zarar keltirmasdan gamburger, xot-dog va shaurmalarni eyish borasida bir necha maslahatlar bermoqchimiz.
To‘g‘ri joy tanlang
Birinchi qiyinchilik – siz ovqatlanmoqchi bo‘lgan joyni tanlash. Bu erda gamburger o‘rniga go‘sht, sabzavot va qora nonli sendvich bo‘lsa yana ham yaxshi bo‘lar edi.
Porsiyaning katta-kichikligiga e’tibor bering
Ko‘pchilik iste’mol qilayotgan yog‘ va uglevodlar miqdoriga e’tibor qilmaydi. Shuning uchun hech bo‘lmasa aynan porsiyaning kattaligiga e’tibor bering: agar siz katta idishda zaytun yog‘i qo‘shilgan sabzavotli salat olsangiz o‘lchamidan qat’iy nazar, kaloriya uncha katta bo‘lmaydi.
O‘rtacha kattalikdagi gamburgerni tanlang, uni kola yoki boshqa gazli ichimliklar bilan emas, balki choy yoki suv bilan esangiz bo‘ladi.
Birini tanlang
Zararli ovqatni foydaliroq yoki hech bo‘lmasa yog‘sizrog‘iga almashtirishga harakat qiling. Masalan, uch xil turdagi go‘shtli pissaning o‘rniga sabzavotlisini, katta shaurmaning o‘rniga esa sabzavotli «tvister» olishingiz mumkin.
Manba: «Daryo» “Zamin” yangiliklarini “Instagram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
“Kalyari” Shomurodov bo‘yicha bir qarorga keldi
Sof quyma oltin sotayotgan shaxslar qo‘lga tushdi
Qozog‘istonda sobiq ichki ishlar vaziri qo‘lga olindi
Turk seriallari yulduzi Demet O‘zdemirning Istanbuldagi shinam villasiga sayohat
Harbiy xizmatdan qochgan 30 dan ortiq ukrainalik chegarani kesib o‘tishga urinib, halok bo‘ldi
O‘zbekistonda yashirin iqtisodiyotga qarshi kurashish rejalari ishlab chiqildi
Surxondaryoda dunyodagi eng katta so‘zana tikildi
Ko‘p kvartirali uylarda «kvartplata»ning eng kam miqdori tasdiqlandi