So’nggi yillarda olib borilgan tadqiqotlar natijasiga ko’ra yugurish inson tanasi uchun trenajyor zallarida o’tkazilgan mashg’ulotlardan anchayin foydali ekanligi ma’lum bo’ldi. Ammo salomatligingizga oid turli muammolar bo’lsa yugurish mashqlariga kirishishdan avval shifkor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
1.Yugurish yurak va tomirlar faoliyatiga ijobiy ta’sir ko’rsatib, yurak muskullarining chiniqishiga ko’mak beradi. Buning natijasida esa infarkt xavfi sezilarli darachada kamayadi.
2.Yugurish stress va asabiylikni yengishda yordam beradi.
3.Yugurish mashqlaridan keyin o’zingizni yengil his qila boshlaysiz, kayfiyatingiz keskin ravishda ko’tariladi.
4.Yugurish davomida qon kislorod bilan to’yinib, to’qima va boshqa a’zolarda kislorod bilan to’yingan qon aylana boshlaydi.
5.Uzoq vaqt davomida yugurish tanada endofrin – “shodlik gormoni”ning ishlab chiqarilishiga olib keladi.
6.Yugurish aqliy faollikni yaxshilaydi, ba’zan yugurish mashqlari davomida ajoyib g’oyalar paydo bo’lishi mumkin.
7.Yugurish davomida qondagi eritrotsidlar miqdori ko’tariladi, natijada organizmda gemoglabin miqdori ko’payadi.
8.Yugurish mashqlari quvnoq musiqa bilan hamohang tarzda olib borilsa, natijasi yanada sezilarli bo’ladi.
9.Ertalabki yugurish kishini tetiklashtiradi, kechqurungisi esa kun davomidagi charchoqlardan halos etadi.
10. Yugurish mashqlari mukammal qomatga erishishning sinalgan usulidir.
“Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Raqobat qo‘mitasi birjada Ai-80 benzini boshlang‘ich narxiga cheklov o‘rnatdi
NATO sobiq qo‘mondoni: “Putin Ukrainaning taxminan 20 foizini qo‘lga kiritadi”
AQSH Isroilga puli to‘langan buldozerlarni bermadi
Trampning o‘g‘li Zelenskiy yaqin orada «nafaqadan» mahrum bo‘lishini yozdi
Tramp Putinga qo‘ng‘iroq qilib, Ukrainadagi urushni muhokama qildi
Shavkat Mirziyoyev: “Falastinlik bolalar va ayollarni beg‘araz davolashga tayyormiz”
Immunitetni ko‘tarish uchun 6 ta eng yaxshi vitamin
«Mosfilm» kinostudiyasi o‘z omboridagi tanklarni Rossiya armiyasiga topshirdi
