Ish kuni davomida necha soat oʻtirishimiz va qancha vaqt turishimiz kerak? Bu savolga koʻplab olimlar javob berishga harakat qilishmoqda. Chunki oʻtirish holatidagi turmush tarzi hamma joyda kuzatiladigan holat boʻlib, u sogʻliqdagi jiddiy muammolarga sabab boʻladi.
Jismoniy faollikning yetishmasligi yoki umuman mavjud emasligi, shu jumladan bir joyda uzoq vaqt oʻtirish saraton va qandli diabetdan tortib, yurak qon-tomirlari kasalliklari, jigarning alkogol bilan bogʻliq boʻlmagan oʻnlab surunkali kasalliklari rivojlanishi xavfini oshiradi. Ergonomika mutaxassislari ogohlantiradi: bir joyda juda uzoq vaqt turish kerak emas, chunki bu sogʻliqqa salbiy taʼsir qiladi, vena tomirlarining varikoz kengayishi, bel va oyoqdagi ogʻriqlar, uyqu arteriyasi kasalliklari xavfini orttiradi.
Yechim – kun davomida faoliyatlar turini oʻzgartirish. Kun davomida faqat oʻtirish va turish birdek yomon.
Alan Xeydj, Kornell universitetining ergonomika professori
Ofisda ishlash vaqtida har yarim soatda 20 daqiqa oʻtirish, sakkiz daqiqa turish, qolgan vaqtda esa yurish va choʻzilish mashqlarini bajarish lozim, deya tavsiya qiladi professor Xeyj. Agar 10 daqiqadan koʻproq turilsa, odam bukchayishni boshlaydi, bu esa bel va tayanch-harakat apparati bilan bogʻliq muammolarga sabab boʻladi. “Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Zoir Mirzayev “Telefonsiz maktab”ga 300 mln so‘m mukofot berdi
Piyoda yurish va bog‘dorchilik bilan shug‘ullanish depressiyaga chalinishni 23 foizga kamaytiradi
Xitoy AQSHni «qizil chiziqlar»ni kesib o‘tishdan ogohlantirdi va «dushman emas, hamkor» bo‘lishga chaqirdi
Ortiqcha vaznli insonlar uchun sog‘lom ovqatlanishning beshta muhim qoidasi
Ruslar Abrams tanklarining zaif tomonini topishdi
Germaniyada ishlash istagida bo‘lgan o‘zbekistonlik mutaxassislar uchun nemis tili o‘rgatiladi
AQSHning G‘azodagi siyosatidan norozi Davlat departamenti rasmiysi iste’foga chiqdi
Lukashenko G‘arbga tahdid bilan chiqdi